ਗੰਭੀਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ honing, ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਖੇਡ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਅਭਿਆਸ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੰਟੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ-ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ-ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਦੂਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੜ੍ਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਜ਼ਬਾਤ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦੋਵੇਂ, ਅਟੱਲ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ), ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ
ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਿਨ ਤੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ -ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਸੱਟ , ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ-ਇਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਡ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਿਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਸੁਧਾਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਖੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਕੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਲਟਕਦੀ ਹੋ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ
ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਨ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਂਕ ਕਰੋ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਕੁੱਤੇ ਪਾਰਕ ਵੱਲ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੌਰਨ ਫਿਕਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਸਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
Negativity ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸ੍ਰੋਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੇ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨੋਨਸਟੌਪ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਕੱਟੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਅੱਪਡੇਟ ਲਈ ਚੈੱਕ-ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੰਘਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੜਨਾ ਜਾਂ ਸੁਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿਟਕਾਮ ਬਾਰੇ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਲੇਖ ਬਣਾਓ.
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਚਲ ਰਹੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ੍ਵੈ-ਟਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਕ ਜਾਂ ਵਾਕ, ਜਾਂ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪਾਵਰ" ਜਾਂ "ਫੋਕਸ" - ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਰਣਨੀਤੀ ਕਲਪਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਭੀੜ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਹਵਾ ਵਿਚ ਗੰਧ, ਜ਼ਮੀਨ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.