ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 67
ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (8 ਔਂਸ ਹਰ)
ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਨਾਲ ਸੰਗਰੀਆ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਲੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਮੇਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੀੜ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ!
ਕੋਬੁਚਾ ਇਸ "ਸ਼ੈਂਗਰੀਆ" ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਈਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੋਤਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲਾਭਾਂ ਸਮੇਤ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਰੀਆਂ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, ਰਸੋਈਆਂ, ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 2 ounces ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 (14-16 ਔਂਸ) ਬੋਤਲ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਕੋਬੁਚਾ
- ਆਈਸ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਘੁੱਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
- ਬਰਸ ਨੂੰ 2 ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਰਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਗਰਸ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰਕ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲਿਊਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਥਾਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਕੋਮੂਚਾ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੂਸ ਵਿਚ ਬਿਠਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਜਾਂ ਤਿੱਗੁਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਹਫਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.