ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:1 - ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੱਲਦੀ ਰਵਾਇਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਕ ਦੌੜ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਸਟ੍ਰੀਕ" ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋਗੇ. ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੌੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ ਇਵੈਂਟ ਬਣਾ ਸਕੋ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸਥਾਨਕ ਰੋਡ ਰੇਸ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ
2 - ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਕੋਈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
3 - ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ. ਸੋਮਵਾਰ ਕਿਉਂ? ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੋਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਨ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਲਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਿੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਸੋਮਵਾਰ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
4 - ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ "ਅਪਣਾਓ"
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਣ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਗੇਅਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ. ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦੌੜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਰੀਨਿਊ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 9 ਤਰੀਕੇ
5 - ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਭੱਜੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਉਠਾਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਮੇਰੇ ਮੀਲ ਦਾ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਚਲਾਓ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ
6 - ਇੱਕ ਤੋੜ ਲਵੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਇਕਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੱਲਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ "ਰਿਕਵਰੀ ਹਫਤੇ" (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਾਈਲੇਜ ਘਟਾਓ) ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਹਰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਹਰ ਦਿਨ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ.
7 - ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਜਾਂ ਬੁੱਝ ਜਾਓਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਖੋਜਣ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਗਤੀ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਰਪੁਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਬਦਲੋ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: 6 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਆਲਸੀ ਦੌੜਾਕ ਨਾ ਬਣੋ
8 - ਆਪਣੀ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਮੈਗਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੇਵਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਕ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ.