ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਚਲ ਰਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਅਖੀਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਖੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਨ / ਵਾਕ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁਫਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- 8 ਹਫਤੇ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਚਲਾਓ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- 8 ਹਫਤੇ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 5 ਕੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਓ
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਨੈਸੇਅਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋ?
ਰੇਸ ਲਈ ਰੇਲਗੱਡੀ
ਦੌੜ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. 5 ਕੇ ਚੈਰੀਟੀ ਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਨ ਲੈਣ ਲਈ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੈਰੀਟੀ ਲਈ ਦਾਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਹੋਰ:
ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ
ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥਕਾਵਟ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਚੱਲਣਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੁਕੋ ਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ / ਵਾਕ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੌੜ ਵਿਚ ਨਾ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਰਨਿੰਗ ਲੌਗ ਨੂੰ ਰੱਖੋ
ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੌਗ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬਲਾਗ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਹਰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੋਟਬੁੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੋਟ ਲਿਖੋ. ਤਾਰੀਖ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮਾਈਲੇਜ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਭਾਵ "ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਕੇ," "ਆਲਸੀ ਪਹਿਲੇ 2 ਮੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ").
ਦੌੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ) ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਇੰਦਰਾਜਾਂ ਤੇ ਮੁੜ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਬਲਾਗ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਾਰੇ ਐਂਟਰੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫੇਸਬੁਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਹੀ
ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੰਗਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰੋ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਵੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੌਸਮ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਬਰਸਾਤੀ , ਬਰਫਬਾਰੀ , ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਚਲੇਗੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਪਾਰ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪਖਾਨੇ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਈ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਕੌਫੀ (ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਵਾਅਦਾ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੋੜਾ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਵਟਿੰਗ ਔਡੀਓਬੁਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਟਕਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟ ਬੋਰੀਡੋਮ
ਬੋਰਓਡਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਦੌੜ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੈਡਮਿਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਹੋਰ: ਰਨਿੰਗ ਰੋਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੈ
ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੰਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੌੜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: