ਇੱਕ ਸਫਲ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਦੌੜ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕੋਲ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ 5 ਕੇ , 10 ਕੇ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਨਸਲ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦਾ ਦਿਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
1 - ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਪੈਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਲਦੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਸਲ ਬੀਬ, ਟਾਈਮਿੰਗ ਚਿੱਪ (ਜੇ ਰੱਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਥੈਲੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਉ, ਤਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਰੇਸ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
2 - ਓਵਰਡੇਰੇ ਨਾ ਕਰੋ.
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ: ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ 15 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਗਰਮ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਨਿੱਘਾ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜ ਇੱਕ ਗੇਅਰ ਚੈੱਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ: ਹੌਟ ਮੌਸਮ ਦੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੀਂਹ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
3 - ਆਪਣੀ ਪੂਰਵ-ਰੇਸ ਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਉੱਚਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਰੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਅਮੀਰ, ਫੈਟੀ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ: ਕੀ ਮੈਂ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ?
ਰੇਸਿੰਗ ਗਲਤੀ: ਕਿਸੇ ਰੇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ
ਬੈਸਟ ਐਂਡ ਵਰਸਟ ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਫੂਡਜ਼
ਕੀ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
4 - ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਬੂਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਿੰਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਸਲੀ ਅਫਸਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰੇਸ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਬੀ ਨੰਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ. ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਤੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਤੇ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਤ ਬੀਬੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਬੀ-ਟੈਗ ਟਾਈਮਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਬੇਢੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
5 - ਛੇਤੀ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚੋ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕਿੰਗ ਥਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ), ਆਪਣੀ ਬੈਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜੌਗਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ (ਲਾਈਨਾਂ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ).
ਹੋਰ: ਰੇਸਾਂ 'ਤੇ ਪੋਰਟਾ-ਪੋਟੀਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਲਾਈਨ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
6 - ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਨੇੜੇ ਲਾਈਨ ਨਾ ਬਣਾਓ ਤੇਜ਼, ਵਧੇਰੇ ਤਜੁਰਬੇ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕ ਦੌੜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਨਿਊਬੀ (ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ) ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਵੇਵ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਰੇਸਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਗਤੀ ਜਾਂ ਪੋਸਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ corrals ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਪਨਿਵੇਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨੇ ਆਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਭੇਜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹੋਰ: ਰੋਡ ਰੇਸ ਐਟਿਵੈੱਟ ਟਿਪਸ
ਰੇਸਿੰਗ ਗਲਤੀ: ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਉਣਾ
ਰੇਸਾਂ 'ਤੇ ਭੀੜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਵੇ
7 - ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੋਰਸ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਟੌਪ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ . ਪਾਣੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
8 - ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
9 - ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ
ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਅਸਲ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਦੌੜ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਪਹਿਲੀ-ਟਾਈਮਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੀਚੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲਾਈਨ ਟਿਪਸ ਖਤਮ ਕਰੋ
10 - ਦੀ ਦੌੜ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਨਾ ਪਹਿਨੋ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨੋ ਨਾ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਰੇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੂਕੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: