ਰੇਸ ਦਿਵਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ? ਇੱਥੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਿਤੋਂ ਹਨ.
1. "ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਰਾਥਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹਾਦਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ."
- ਜੌਰਜ ਸ਼ੀਹਨ , ਲੇਖਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
2. "ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ."
-ਅਾਰਮਨ ਡਗਲਸ ਟ੍ਰੰਬਲ
3. "ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਰਨਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. "
-ਮਾਰਟਾਈਨ ਕੌਸਲੇਲੋ
4. "ਮੈਰਾਥੌਨਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੱਟਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਰਦ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ."
-ਜੂਹਨ ਫਰਿੰਗਟਨ
5. "ਮੈਰਾਥਨ ਇਕ ਬਲਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਬਲਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ ਇਕ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਮੈਟਾਡਰਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਲਦ ਮਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਲਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਲਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਵੀ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਿੱਤ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਲਟਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖ਼ਤਰਾ. ਫਿਰ ਲਾਕ ਤੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਦੌੜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਜਾਓ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਦੌੜ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਿੱਤ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ, ਆਸਾਨ ਦੌੜ ਚਲਾਓ. "
-ਐਲਬਰਟੋ ਸਲਾਰਸ, NYC ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਵਿਜੇਤਾ
6. "ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ."
- ਬਿਲ ਰੌਜਰਜ਼
7. "ਮੈਰਾਥਨ ਪਿਛਲੇ 10 ਕੇ ਵਿਚ ਝਗੜੇ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਵਿਚ ਹੈ .ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੌੜ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਡੂੰਘੀ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. "
-ਰੋਬ ਡੇ ਕੈਸਟੇਲਾ
8. "ਮੈਰਾਥਨ ਅਸਲ ਮੈਰਾਥਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਂਝੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ."
-ਬਿਲ ਬਫਮ
9. "ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ." ਅੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅੰਤ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "
-ਜੈਕ ਹੈਂਡਰਸਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ
10. "ਇਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਇਕ ਤਾਕਤਵਰ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਮਹਿਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਕਰਨ, ਹਿੰਮਤ ਲੱਭਣ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. "
- ਜੌਰਜ ਸ਼ੀਹਨ , ਲੇਖਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
11. "ਮੈਂ ਹਰ ਸਾਲ ਇਕ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਾਂਗਾ."
- ਗੈਰੀ ਮੁਹਰਕੇ, ਪਹਿਲੇ NYC ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਜੇਤੂ
12. "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਦੌਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ."
- ਬਿਲ ਰੌਜਰਜ਼
13. "ਮੈਰਾਥਨਸਿੰਗ, ਕਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਜਿੱਤ."
-ਨਵੇਂ ਬੈਲੇਂਸ
14. "ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌੜਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਫਿਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ."
-ਵਿਲੀਅਮ ਸਿਜੀ
15. "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10 ਮੀਲ ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਮੀਲ ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 26 ਮੀਲ ਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ."
-ਰੋਬ ਡੇ ਕੈਸਟੇਲਾ
16. "ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨ ਹੋ, 'ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ' ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. "
- ਜੌਨ ਹੈਂਡਰਸਨ
17. "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. "
-ਫੈਂਕ ਸ਼ਾਰਟਰ, 1972 ਓਲੰਪਿਕ ਮੈਰਾਥਨ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ
18. "ਹਰ ਜਾਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਪਲ ਹੈ. ਇਕ ਪਲ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੁੰਮਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.'
- ਗੇਟਰੇਡ ਐਡ
19. "ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਫਰੇਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਾਨ ਹੈ."
-ਜੈਫ ਗੈਲੋਵੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਓਲੰਪਿਅਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਕੋਚ
20. "ਮੈਰਾਥਨ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨੰਦ ਦੀ ਦੌੜ, ਅਜੀਬ ਦੀ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ."
-Hal Higdon, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਕੋਚ
21. "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਿੱਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਹਨ."
- ਗੈਰੀ ਮੁਹਰਕੇ, ਪਹਿਲੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਜੇਤੂ
22. "ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜਾ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ."
- ਮੈਰਾਥਨ ਦਰਸ਼ਕ ਸਾਈਨ
23. "ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮੀਲ ਦੌੜਿਆ ਹੈ
ਇਹ, ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਬਾਰੇ, ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ. "
-ਰਾਈਚਰਡ ਓ ਬਰਾਇਨ
24. "ਮੈਰਾਥਨ. ਔਸਤਨ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਔਸਤਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
-ਨਵੇਂ ਬੈਲੇਂਸ
25. "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਤੱਥ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਓ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਗਈ ਅਤੇ ਅੱਜ 20 ਮੀਲ ਦੌੜ ਗਈ.' ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਰਪਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. "
-ਸ਼ੇਲੇਨ ਫਲੈਨਾਗਨ, 2012 ਯੂਐਸ ਓਲੰਪਿਕ ਮੈਰਾਥੋਰਨਰ
26. "ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਨੀਆਂ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਭੱਜ ਗਏ ਹੋਣ."
- ਡੀਨ ਕਰੋਨੇਜ਼
27. "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ." -ਸੁਜ਼ਨ ਸਿੱਦਰੀ
28. "ਇਕ ਮੈਰਾਥਨ ਸੈਂਕੜੇ ਮੀਲ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿਚ ਆਖਰੀ 26.2 ਹੈ."
29. "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ 26.2 ਮੀਲ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ."
30. "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤਿਆਗਣਾ."
31. "ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਣੌਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ. ਦੂਰੀ - ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ." - ਮੇਬ ਕੇਫਲੇਜਿਹੀ, ਜੇਤੂ 2009 NYC ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ 2014 ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ
- ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਿਊਟਸ