ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲੈਨੇਟ ਅਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਟਾਉਣ, ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਰੀਸਾਈਕਲ ਲਈ ਪੈਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 - ਡੇਲੀ ਵਾਕ ਬਨਾਮ ਡ੍ਰਾਈਵ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਨ ਫੁੱਟਰਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਘਟਾਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - 60 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ - ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 3 ਮੀਲ ਤਕ ਕਵਰ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਸੈਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਨ ਨਿਕਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ 730 ਕਿੱਲੋ ਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਿਜਲੀ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਖਰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ.
2 - ਇੱਕ ਭਰਨਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਰਤੋ
ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ! ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲਾਂ ਕੂੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੀਸਾਇਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਨਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰੋ. ਟੈਪ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਟਰ ਕਲੰਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਬਸੰਤ ਪਾਣੀ ਦੇ 5 ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3 - ਆਪਣੇ ਵਾਕਿੰਗ ਸ਼ੂਟਸ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰੋ
ਰੀਸਾਈਕਲ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਰਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੀ ਹੋਈ, ਮ੍ਰਿਤਕ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੈਜਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ, ਰੀਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੋਲ 500 ਮੀਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ 'ਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੰਸਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਓ. ਨਾਈਕੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਸਾਇਕਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਈਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀਸਾਈਕਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਜੁੱਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਹੈ.
4 - ਆਪਣੇ ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਵਾਕ ਵੇਖੋ
ਘਟਾਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ-ਕੁੱਦਣ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਰੂਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ, ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਮੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਪਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਕਸ਼ਾ ਜਾਂ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਕੰਬੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਲੱਭ ਸਕੋ. ਜਿਮ ਤਕ ਨਾ ਵੜੋ- ਉੱਥੇ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
5 - ਆਪਣਾ ਪੈਦਲ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਬਲਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪੈਰਾਗੁਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਐਡਟੀਵੈਂਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ੋਜਟੇਬਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਭਰਨਯੋਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁੜ-ਭਰਨ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6 - ਭਾਰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਲੈਨਿਟ ਲਈ ਬੋਝ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
ਘਟਾਓ! ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਚ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 - ਵਾਕਿੰਗ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਘਟਾਓ! ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਕੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੱਚਤਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਪਲਾਈ ਜਾਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 30-60 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਵਜੋਂ ਦਿਓ.
8 - ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲੋ
ਘਟਾਓ! ਮੈਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਰਾਹ ਜੋ ਮੈਂ ਆਫਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਸਫਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰ ਕਿਰਾਏ' ਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਚੁਣ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪੈਦਲ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ.
9 - ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ! ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਧੰਨ, ਸਾਫ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
10 - ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਜੋੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸੈਰਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.