ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਮਹਿੰਗੇ ਜੀਮੇਲ ਸਦੱਸਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਨੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਜਟ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਇਕ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅੱਧਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਮੇਲ ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਜਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਜਾਂ ਫਹਿਰੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਨ.
1 - ਜੰਪ ਰੋਪ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਅੰਤਮ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੰਪ ਰੱਸੇ ਘੱਟ ਖਰਚੇ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਲੇਵਲ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਕੈਲੇਬਲ ਕਸਰਤ ਜੋ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2 - ਡੰਬਲੇ
ਡਬਲਬਲਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਿਹਤਰ ਸੌਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ Craigslist ਦੇ ਖੇਡ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਪਲੇ ਇਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਡੰਬਲ ਵਰਕਅਟਸ ਲਈ, ਡੰਬਬਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ.
3 - ਜੁੱਤੇ ਚਲਾਉਣਾ
ਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲਾਗਤ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੁੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਪਰ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹਨ ਜੁੱਤੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
4 - ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ
ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਹਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਧੱਕਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ squats, lunges, ਜੈਕਿੰਗ ਜੈੱਕਸ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ.
5 - ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਮੂਹਿਕ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੌਸਫਿੱਟ, ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਲਾਗਤ, ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6 - ਪ੍ਰੀ-ਓਨਡ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਅਭਿਆਸ ਉਪਕਰਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਕਾਗਜਿਸਟਲ, ਪਲੇ ਇਡ ਸਟੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਅਖ਼ਬਾਰ ਦੇ ਕਲਾਸੀਫਾਈਡ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ.
7 - ਫਿਟਨੈਸ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ.
ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਹੀ ਡੀਵੀਡੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਵਧੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- P90X
- ਬਿਲੀ ਬਲਾਂਕ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਵਰਕਆਉਟ
- ਫਰਮ ਵਰਕਆਉਟ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਡੀਵੀਡੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ