ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕਰੋ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਗਏ. ਇਹ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 - ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਪੇਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੌੜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ DVR ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੇਰ ਸ਼ੋਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੌਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਛੇਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.
2 - ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਪਹਿਨੋ.
ਇਹ ਚਾਲ ਥੋੜਾ ਮੂਰਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੌੜਾਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਰੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਹੋਣਾ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਹਣਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਰਹੋ - ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ.
3 - ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ. ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਾਗਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੇਗਾ.
4 - ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਕੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਪਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, "ਬਸ 10 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ..."
ਜੇ ਇਹ ਚਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਮੰਜੇ 'ਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਵਧਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ
5 - ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੌੜ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚੋਗੇ, "ਮੈਨੂੰ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ" ਜਾਂ, "ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ 5 ਮੀਲ ਦੂਰ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ. ਹੁਣੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6 - ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਕੋਰਸ ਚਲਾ ਸਕੋਗੇ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪਾਓ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ' ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ.
7 - ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੱਡੀ ਲਵੋ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਲਦਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਰੈਸਮੇਟ ਦੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਣ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ
8 - ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖਾਓ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਦੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰੋ.
ਦਰਵਾਜੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਲਦੀ ਲੈ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
9 - ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਡ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਚੱਲਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਹੈ.
10 - ਰਿਫਲਿਕਚਰ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਜਾਂ ਨੀਵੇਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਫੈਦ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਨਾਰੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾਤਮਕ ਗੇਅਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਕਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤਿਬਧਕ ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ.