"ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਿਜ਼ੀ ਹਾਂ" ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਰੇਸ ਲਈ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੀਲ ਤੇ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
1 - ਤਰਜੀਹ ਚਲਾਉਣਾ ਬਣਾਉ
ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾ ਕੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸੁਘੜ ਘਰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਫ਼ਰਸ਼ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੈਨੂੰ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਵੇਂ ਤਰਜੀਹ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
2 - ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ (ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੈ), ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਕ 6:00 ਵਜੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰਨਿੰਗ ਤਾਰੀਖ ਰਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ੇਲ ਨਾਲ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਰਨਿੰਗ ਪਾਰਟਨਰਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
3 - ਬਰਬਾਦ ਟਾਈਮ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬਰਬਾਦ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਦੇ ਪਲੰਘ ਤੇ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੋਅ DVR ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਸਕੋ? ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਕਾਰਪੂਲ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਕੇ ਡ੍ਰੌਪ-ਆਫ ਅਤੇ ਪਿਕ-ਅਪ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
4 - ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਾਰਟਨਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੌੜ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਕਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
5 - ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ: "ਸਭ ਕੁਝ".
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਨਾ. ਦੋ ਮੀਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜ਼ੀਰੋ ਮੀਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਮਾਨਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ
6 - ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਮੇਰੀ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਅਰ ਦੀ ਘਾਟ , ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ 7-8 ਕੁਆਲਿਟੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਰਕਮ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.