ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਪਰਾਧੀ ਹੈ; ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਹਾਨੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੌੜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਹਾਨੇ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਦੱਬਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੂਵਿੰਗ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਬਹੁ-ਕੰਮ ਕਰੋ. ਦੌੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੌੜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਸਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਫ਼ਸੋਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਵੈਬ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਸਰਫਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਗਣ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫਾਲਤੂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ?
"ਮੈਂ ਦੌੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ"
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਂਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੌੜ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰ ਕੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲੋਹਾ ਲੋਹਾ , ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
"ਮੈਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ."
ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਖੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਰਸਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਕੁੱਦਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. MapMyRun ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਰੂਟ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਚੱਲਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ. ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ. ਜਾਂ, ਕੁਝ ਸਥਾਨਕ ਨਸਲਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
"ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ (ਜਾਂ ਗਰਮ) ਹੈ."
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, "ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਕੱਪੜੇ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਵਰਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਠੰਡੇ , ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
"ਮੈਂ ਦੌੜ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ."
ਸਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਗਰੁੱਪ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਰੋਡ ਰੇਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਦੌੜ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਛੋਟੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਠੰਢਕ ਕੌਫੀ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ, ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ
"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ."
ਇਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੌੜ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣਾਂਗਾ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਰੈਸਤਰਾਂ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਬੋਰਡ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਲਾਭ ਲਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੋਕਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੇਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਖੇਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਈ ਗੇਮ ਚਲਾਓ. ਫਿਟਨੇਸ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਸਟਰਲਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਿਆ ਸਕੋ.
"ਮੈਂ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਭੱਜਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਚੇਤ ਹਾਂ"
ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਿਆਂ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਨਵਾਂ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੈਰ-ਦੌੜਾਕ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੌੜ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਈਰਖਾਲ਼ਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਬੁਰਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ
ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦੌੜਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
"ਮੈਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ"
ਹਾਂ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਵਾਰਕ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.