26.2 ਮੀਲ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟਿਊਨਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 26.2 ਮੀਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਲੇਲਿਸਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਗਿੰਗ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੌਲੀ ਪਹਿਲੇ ਮੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕ ਦੇ ਮੋਟੀ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਰਾਥੋਰਨਰਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੰਡਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਹੌਲੀ / ਤੇਜ਼ / ਫੇਡ ਸਪਲਿਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਗਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੇਸ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੋ.
ਮੈਰਾਥਨ ਪਲੇਲਿਸਟ
1. "ਸੁੰਦਰ ਦਿਨ" U2
2. "ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ" ਬਲੈਕ ਆੱਡ ਮਟਰ
3. "ਸੱਜੇ ਹੁਣ" ਵੈਨ ਹੈਲੇਨ
4. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ" ਐਮਿਨਮ
5. "ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ" ਰੀਹਾਨਾ
6. "ਡਾਇਨਾਮਾਈਟ" - ਟਾਇਓ ਕ੍ਰੂਜ਼
7. "ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਨ ਵੈਸਟ
8. "ਸੈਕਸੀਬੈਕ" (ਫੀਟ ਟਿਮਬਲੈਂਡ) ਜਸਟਿਨ ਟਿੰਬਰਲੇਕ
9. "ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ" ਲੀਲ ਜੌਨ ਅਤੇ ਐੱਲ ਐੱਫ ਐੱਫ ਏ
10. "ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ" ਜੌਰਡਿਨ ਸਪਾਰਕਸ
11. "ਵੇ ਵੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਵ" ਓਵਰਕਾਸਟ
12. ਵੈਬਸਟਰ ਨਾਲ "ਟਾਈਮ ਟੂ ਜਿੱਤ ਲਈ"
13. "ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ" Ludacris
14. "ਆਪਣਾ ਗਲਾਸ ਵਧਾਓ" ਗੁਲਾਬੀ
15. "ਘੁਲਾਟੀਏ" ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਐਗਈਲੇਰਾ
16. "ਮੈਨੂੰ ਗੌਤਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ" ਬਲੈਕ ਆੱਡ ਮਟਰ
17. "ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ" ਜੈ-ਜ਼ੈਡ
18. "ਬੂਮ ਬੂਮ ਪੋਵ" ਬਲੈਕ ਆੱਡ ਮਟਰ
19. "ਮਾਮਾ ਸੈਡ ਨਾੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ" ਐਲ.ਆਰ. ਕੂਲ ਜੇ
20. "ਸਟ੍ਰੋਂਜਰ (ਕੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ ਮੈਨੂੰ)" ਕੈਲੀ ਕਲਾਰਕਸਨ
21. "ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ" ਫੋਰਟ ਮਾਈਨਰ
22. "ਰੋਲਿਨ '' ਲਿਪ ਬਿਜੁਕਟ
23. "ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਕਲਦਾ ਹੈ" ਕੇਐਨ ਵੈਸਟ
24. "ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ" ਐਲ ਐਲ ਕੂਲ ਜੇ
25. "ਕੈਰੀ ਆਉਟ" ਟਿਮਬਲਿੰੰਡ / ਟਿਮਬਰੈਕ
26. "ਮੇਰਾ ਜੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਡਕਦਾ ਹੈ" ਕੈਲੀ ਕਲਾਰਕਸਨ
27. "ਕੂਲ" ਗਵੈਨ ਸਟੀਫਾਨੀ
28. "'ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ' ਰੁਕੋ ਨਾ 'ਮਾਈਕਲ ਜੈਕਸਨ
29. "ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ" ਰੋਬੀ ਵਿਲੀਅਮਸ
30. "ਹੇ ਹਾਓ!" ਆਉਟਕਾਸਟ
31. "ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ" ਐਰੋਸਿਮਟ
32. "ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ" ਸਮੈਸ਼ ਮੂੰਹ
33. "ਪੰਪ ਇਤ" ਬਲੈਕ ਆਈਡ ਮਟਰ
34. "'ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਢਾਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ' 'ਐਮਾਈਨਮ
35. "ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਜਾਏਗਾ" ਸੀ ਐਂਡ ਸੀ ਸੰਗੀਤ ਫੈਕਟਰੀ
36. "ਹਿਪ ਹੌਪ ਹੌਰੀ" ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤ
37. "ਘੱਟ" ਫਲੌ-ਰਿਡਾ
38. "ਇਸਦੇ ਦੋ" ਰੋਬ ਬੇਸ ਲਗਦੇ ਹਨ
39. "ਪ੍ਰੈਟੀਂਡਰ" ਫੂ ਫੌਂਡਰ
40. "ਚੁੰਮੀ" ਕ੍ਰਿਸ ਭੂਰੇ
41. "ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕੋ" ਰਾਣੀ
42. "ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ" U2
43. "ਦੂਰੀ" ਕੇਕ
44. "ਪਹਾੜੀ ਭੱਜੋ" ਆਇਰਨ ਮੇਡੀਨ
45. "ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ" ਮਾਈਲੀ ਸਾਇਰਸ
46. "ਇਬਲੀਸ ਨਾਲ ਦੌੜ" ਵੈਨ ਹਾਲੇਂਨ
47. "ਜੰਪ ਕਰੋ" ਵੈਨ ਹਾਲੇਂਨ
48. "ਬੇਲੀਵਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਨਾ" ਯਾਤਰਾ
49. "ਟਾਈਗਰ ਦੀ ਅੱਖ" ਸਰਵਾਈਵਰ
50. "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਦਿਨ" ਅਮਰੀਕੀ ਲੇਖਕ
51. "ਅਸੀਂ ਚੈਂਪੀਅਨਜ਼ ਹਾਂ" ਰਾਣੀ
ਰੇਸ ਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਅਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧੁਨ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਪਲੇਅਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲਿਊਟੁੱਥ ਹੈਂਡਫੋਨਜ਼ ਜਾਂ ਈਅਰਬੁਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸੰਕਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ