ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਦੌੜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੱਧੇ-ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅੰਤਮ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਰੇਸਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵਤ ਅੰਤਮ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਨ ਟਾਈਮ ਕੱਟ ਔਫ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਧ-ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨਸਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਅਸਲ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਰੀ ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ 5 ਕੇ ਜਾਂ 10 ਕੇ ਦੀ ਦੌੜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦਕਿ ਅਨੁਭਵੀ ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਵਾੱਕਿੰਗ ਕੋਚ ਜੂਡੀ ਹੇਲਰ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਾਕੀਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਜਾਣਨ ਲਈ ਵਾਕ / ਰੋਲ ਢੰਗ ਵਰਤਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਰਨਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਰੇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਵਾਰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
- ਮੈਰਾਥਨ ਕੋਚ ਹਾਲ ਹਿਗਨਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੈਰਾਥਨ ਫਾਈਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਕੇ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਟਾਈਮਰ ਹੋ, ਜਾਂ 4.66 ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮੈਰਾਥਨਰ ਹੋ.
- ਡਾ. ਜੌਨ ਰੌਬਿਨਸਨ ਨੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਮੀਟਰ ਆਪਣੇ ਮੀਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਔਸਤ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਲਓ, 20 ਸਕਿੰਟ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 26.2 ਤੱਕ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੇਸ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਸਹੀ ਫਾਈਨ ਟਾਈਮ ਪਦਵੀ ਭਰੋ
ਨਸਲ ਦੇ ਆਯੋਜਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਵੱਡੇ ਰੇਸਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਟਾਈਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਇਕ-ਦੋ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਦੇ ਰੇਸਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਉਹ ਦੌੜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮੀਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਰੇਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੱਫੜ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਨਾ ਕਰੋ- ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੀਲ ਦੇ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰੈਂਸਰ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ
ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਨਾ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਟੌਫ ਟਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਟੌਫ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਦਰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੱਟੋ ਟਾਈਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਮੈਰਥਨ ਲਈ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਦੇ ਪੂਛ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਟੌਫ ਟਾਈਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੂਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ 'ਤੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦੇਰ ਮਰਨ ਵਾਲੇ
ਇਵੈਂਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਟੌਫ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਾਂ ਤੇ ਸਵਾਰੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗੇ ਪਰਮਿਟ ਅਤੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਸੜਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਕੋਰਸਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਦੌੜਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉਸੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਦੁਕਾਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਗ ਵੇਗ ਲੈ ਜਾਓ
ਇਵੈਂਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਮੁੱਦਾ ਵਾਕ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ "ਸਗ ਯਾਗਨ" ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਅਗਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁਕੱਦਮਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਵੈਂਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ / ਵਾਕ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋਈ ਕਟੌਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੱਕਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗ ਜਹਾਜ ਲੈ ਜਾਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਫੁਰਸਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੀ.ਐੱਨ.ਐੱਫ. ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ (ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ) ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਜਰਬਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.