ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ- ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ
ਬੇਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚਲਾ ਸੰਬੰਧ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਚਿੜਚੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵੀਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਦਫ਼ਤਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਕ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜੋ 19 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੋਵੇ. ਔਟਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਰਸਾਇਣ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੂਡ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ? ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਜਲੀ ਦੇ ਗਲ਼ੇ, ਛਪਾਕੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਖੌਤੀ "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ" ਅਤੇ ਮੂਡ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਫਿਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਰਟਰਸਮੈਂਟਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ
ਸਾਲੀਯਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ" ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗਲੁਟਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੋਜੀਏ ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਮੂਡ.
ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਐਡੇਨੌਸਿਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਯੂਰੋਟਰਿੈਨਸਮੈਨ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਬਲਾਕਿੰਗ, ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਉਤਪਾਦਨ, ਇਕ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਫੂਡਜ਼ ਮੂਸਟ ਬੂਸਟ
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੇਲੇ
ਇਹ ਫਲ ਟ੍ਰਿਟਪੌਫੈਨ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਮੀਕਲ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟ-ਫੋਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜਿਸਨੂੰ EPA ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਖਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਐਂਡਰੋਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਨਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡਾ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਮੁਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਮੂਡ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ.
ਯੂਨਾਨੀ ਦਾਜ
ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟਸ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੇ ਹੋਏ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ