ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪੇਟ ਫਰਸਟ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ?

ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ

ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲੱਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈੰਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਲ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁੱਡ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਯੋਗ ਪੈਂਟ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ - ਜੋ ਪੇਟ ਫੈਟ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੱਧ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਡਾਈਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਕੇਲ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫਾਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬੇਬੀ ਫੈਟ ਘਟਦੀ ਹੈ

ਡਾ. ਅਗਾਤਸਟਨ ਨੇ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਢਿੱਡ-ਫੈਟ-ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਖਰਾਬ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ "ਚੰਗੀ" ਕਾਰਬਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੇ ਹੋਏ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੇਜ਼ -1 ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੰਗੜਨ ਵਾਲੀ ਕਮਰ ਦੀ ਕਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ.

ਕੀ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬੇਬੀ ਫੈਟ ਘਟਿਆ ਹੈ?

ਡਾ. ਅਗਾਸਟਸਨ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹਿਰਪ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ ਦੋਗੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹਨ.

ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਰਸਾਲੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਸਖਤ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੁਝ ਹੋਰ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਂਗ ਹੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰਾਂ ਲਈ ਠਹਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਘੱਟ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਪੀਅਰ ਰਿਵੀਊ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਂਦਰੀ ਐਡੀਪੌਸਿਟੀ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਅੰਤੜੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਸਰੋਤ:

> ਅਗਾਟੋਨ, ਆਰਥਰ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਦ ਸਵਾਗਤ, ਡਾਕਟਰ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ, ਫੁਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫੁਲਪ੍ਰੂਫ਼ ਪਲਾਨ, ਸੇਂਟ ਮਾਰਟਿਨ ਗ੍ਰੀਫਿਨ.

_{ਆਉਡ ਵਾਈਡਬਲਯੂ, ਅਗਾਟੋਨ ਏਐਸ, ਲੋਪੇਜ਼-ਜਿਮੇਨੇਜ ਐਫ, ਲਾਈਬਰਮੈਨ ਈਐਚ, ਮੈਰੀ ਅਲਮੋਨ, ਹੈਨਸਨ ਐਮ, ਰੋਜ਼ਰਸ ਜੀ, ਲਾਮਾ ਜੀਏ, ਹੈਨਨੇਕਸ ਸੀਐਚ. "ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਇਟ ਬਨਾਮ ਵਾਈਟ ਆਫ਼ ਡਾਈਟ ਲਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮੌਨੌਨਸ੍ਰਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: ਇੱਕ ਰੇਡਮਜ਼ਿਡ ਟਰਾਇਲ." Arch Intern Med 2004 ਅਕਤੂਬਰ 25; 164 (19): 2141-6.}

_{ਨੀਲਡ ਆਈਜੇ, ਟੂਰਰ ਏਟੀ, ਏਯਰਜ਼ ਸੀਆਰ, ਪਾਵੇਲ-ਵਿਲੇ ਟੀਐਮ, ਵੇਗਾ ਜੀ.ਐਲ, ਫਰਜਾਨਾ-ਫਾਰ ਆਰ, ਗਰੁੰਡੀ ਐਮ, ਖੇਰਾ ਏ, ਮੈਕਗੁਆਇਰ ਡੀ ਕੇ, ਡੇ ਲੈਮੋਸ ਜੇ ਏ "ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲਾ ਅਡੀਉਪਸੀਟੀ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਾਲਗ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਡੀਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ." ਜਾਮਾ 2012 ਸਤੰਬਰ 19; 308 (11): 1150-9.}