ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ "ਬੁਰਾ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੱਟਣ ਅਤੇ "ਚੰਗਾ" ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਸਾ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾ 14 ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਨ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ "ਸਖਤ" ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਯੋਗੂਟਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਆਹਾਰ " ਬਚਣ ਲਈ ਫੂਡਜ਼ " ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨਜ਼ੂਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ, ਗਲਾਸਮੀਕ ਸੂਚਕਾਂਕ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਫੇਜ਼ 1 ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪੜਾਅ 1 ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੇਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਆਰਥਰ ਅਗਾਟਸਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟੈਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਫੇਜ਼ 1 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 14 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋਗੇ
ਇੱਕ 14-ਪੌਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਰੂਰ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਪਾਊਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 1 ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 1 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਟਰੈਕ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ.
ਪੜਾਅ 1 ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ
ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਜ਼ 2 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਇਨੀਕਲੋਜਿਸਟ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ . ਫੇਜ਼ 1 ਜਾਂ ਫੇਜ਼ 3 ਦੇ ਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਫੇਜ਼ 1 ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.