ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
ਪਾਠਕ ਅਕਸਰ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਫੇਜ਼ 1 ਅਤੇ 2 ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ' ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੜਾਅ 1 ਲਈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਤ ਫੇਜ 2 ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਪੜਾਅ 1, ਫੇਜ਼ 2 ਅਤੇ ਫੇਜ਼ 3 ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਓ ਲਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲਾਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਆਦਤ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨੱਪਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਡਿੱਪ, ਇੱਕ ਪੇਜ ਵੇਪ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਉਪਚਾਰ. ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਬਾਰ: ਫੇਜ਼ 1
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਰ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਖਾਣੇ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ' ਤੇ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਬਰਾਂਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਜ਼, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹੀ ਮਿਲਾਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਫੇਜ਼ 1 ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੁਝ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਡਾਇਟ ਬਾਰ ਹਨ
- ਖੰਡੀ ਨਾਰੀਅਲ ਅਲੰਡਰ ਬਾਰ (ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੱਟੀ): 210 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਟੌਫੀ ਨਟ ਬਾਰ (ਨਾਸ਼ਤਾ): 200 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰ: 210 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਬੰਨ ਰੋਟੀ ਪੱਟੀ: 200 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰ: 210 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 21 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਬਾਰ: ਫੇਜ 2
ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੇਜ਼ -2 ਅਤੇ ਫੇਜ਼ 3 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਸਨੈਕ ਬਾਰ, ਸਮੂਦੀ, ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੇਜ਼ 2 ਅਤੇ ਫੇਜ਼ 3 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ:
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਟ ਬਾਰ (ਸਨੈਕ): 130 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- ਗ੍ਰਾਹਮ ਕ੍ਰੰਬਲ ਬਾਰ (ਸਨੈਕ): 120 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਬਾਰ (ਸਨੈਕ): 90 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਚਾਕਲੇਟ ਡਬਲਡ ਪੀਨੱਟ ਬਾਰ (ਸਨੈਕ) : 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਫੱਗਜ ਬ੍ਰਾਉਨੀ ਬਾਰ (ਸਨੈਕ): 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਚੈਰੀ ਅਲਮੰਡ ਬਾਰ (ਨਾਸ਼ਤਾ): 190 ਕੈਲੋਰੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਅਤੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਅ 1 ਅਤੇ 2 ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ . ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਖ ਰਖਾਓ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਇੱਕ ਭਾਗ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਟੌਫਿਫਨੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਭੂਮੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੀਏ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਡਾਈਟ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ 300 ਜਾਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਧ ਖੰਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.