ਰੀਅਲਟੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ
ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ "ਬਿਜਸੇਸ ਹਾਰਸਟਰ" ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੋਣਕਰਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਦਿਨ ਮੇਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੇਨੂ ਉਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝਕੇ ਹਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕਾਰਬਸਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ" ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
'ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰ' ਡਾਈਟ
- ਕੈਲੋਰੀ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਿੰਨੇ ਦਿਨ ਇਸ ਦੇ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 88 ਅਤੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ 42% ਅਤੇ 53 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਰਿਫਾਈਂਡ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੈ. ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਮੀਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 100 ਤੋਂ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚੋਂ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ.
- ਚਰਬੀ: ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਟ ਦਿਨ ਉਹ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਸਲਮੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ; ਉਸ ਕੋਲ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ 12% ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨ.
'ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰ' ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ
"ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ" ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਟੀ.ਵੀ. ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਾਂ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਥੇ ਵੀ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੇਅਸਰ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਰਗਰਮ ਬਣਨ ਦਾ ਹੈ. ਲੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਟ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਵੀ ਘੱਟ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਘਣਗੇ.
ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੋਧਿਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੀ ਭੋਜਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ) ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
"ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰ" ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਹੋਣ ਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਣ ਬੀਜ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.