ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫਤਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਣਗੇ
ਕੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ (ਬਰੀਅਨ ਟ੍ਰੈਸੈ, ਜਿਸ ਨੇ "ਈਟ ਦ ਫ੍ਰੌਗ") ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਤਾਬ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ).
ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦਾ ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ!
1 - ਇਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
ਉਸ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ
ਅਗਲਾ, ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਾਂਗ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਫਲਾਈਨਰ ਨੂੰ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੇ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੇਲਿੰਗ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੈੱਬਪੇਜ ਨੂੰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੇਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਲੌਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2 - ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਮੁਫਤ ਹੈਂਡਆਉਟ ਸਪਤਾਹਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਫਤ ਹੈਂਡਆਉਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਟੋਰਾਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਗਲੀ ਟਿਪ ਵੇਖੋ). ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਚੇਨ ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਕਦੋਂ ਵੇਚੇ ਗਏ ਹਨ (ਜੇਕਰ ਬਜਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ).
3 - ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਕੀ ਖਰੀਦੇ ਹਨ
ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਇੱਕ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਓ. ਅਗਲਾ, ਉਸ ਵਸਤੂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਾਜ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਬਜਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਕੀਮਤ ਸਾਈਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੈ ਲਓ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ! ਇੱਕ 8 x 10 ਪੇਪਰ ਦੇ ਪੇਪਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਗਰਿੱਡ ਬਣਾਓ. ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਿਓ ਜੋ ਅੱਸਲੀ ਨੰਬਰ ਲਈ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਮਰਾ ਛੱਡੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੀਆਂ.
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਗੇ. ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ
4 - ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਲ ਲਿਸਟ ਜਾਂ ਰਾਈਸਪੀ ਬਿੰਡਰ ਬਣਾਉ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੀਨੇਨ ਆਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਬਲਿਟ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੂਚੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਨਲਾਈਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਲਿੰਕ ਕਰੋਗੇ.
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਬਾਈਂਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਕ ਇਕ-ਇੰਚ ਬਿੰਡਰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ, ਟੈਬਸ, ਸਾਫ ਸ਼ੀਟ ਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਉ. ਬਿੰਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ. ਟੈਬਸ ਉੱਤੇ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ, ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ, ਮਾਸ, ਮੁਰਗੇ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਿਖੋ. ਫਿਰ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਰਖਿਅਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨ ਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.
ਇਸ ਬਿੰਡਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਆਸਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਅਰਥ ਸੀ.
5 - ਆਪਣੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨਕਸ਼ੇ ਤੋਂ ਫੂਡ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਕਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮੈਪ ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਭਰੋ. ਫਿਰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਅਗਲਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਬਹੁਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖ੍ਰੀਦਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਟੱਪ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈਂਡਆਉਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣੋ
6 - ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੋਰ ਨਕਸ਼ਾ ਸੂਚੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਫੋਟੋਕਾਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਿਰਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਚੀ ਬੰਦ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਿਕ ਤੁਸ ਿਕਸੇ ਕੰਮ ਤ ਦੌੜ ਗਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਿਕਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਥੋੜਾ ਚੈਕ ਮਾਰਕ ਬਣਾਉ.