ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਭਿੱਜੀਆਂ ਭਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਗੱਡੀਆਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ, ਅਤੇ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਲੜੀ. ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਸਪੈਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਭੋਜਨ-ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
1. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਖਿੰਡਰੇ ਹੋਏ
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਸਟੋਰ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਡਿਨਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਡਿਸਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵੀ ਇਕ ਕਾਰਕ ਖੇਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਬਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੌਕੀਨ ਰਾਹੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਪਤਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੱਥ ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਮਾਰਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਬਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਜਾਂ ਪਰਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸਲਿਪੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
2. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ ਨਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
ਉਹ ਸਨੈਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ! ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਅਪੀਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ? ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਕੇ-ਨਿੱਕੇ ਸੇਵਕ ਲਈ ਹੈ!
ਪੋਸ਼ਣ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ-ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ!
ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਲੰਬਾ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.
3. ਕੋਈ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣਬੁੱਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਪਰ ਕੇਵਲ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ! ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਕਰੋ! ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਜਟ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਅਤੇ ਸਕੇਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਏਸਲ-ਬਾਈ-ਵੇਲੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸੂਚੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਤੀਰੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ!
4. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਲਕ ਵਿਚ ਕਦੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਹੈ - ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਖ਼ਰੀਦ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ - ਜਾਂ ਤਾਂ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਸਟੇਪਲ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ.
5. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ
ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ: ਰੰਗੀਨ, ਪੱਕੇ (ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ!), ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੇਵਲ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕੋ ਹੀ ਮੀਟ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੌਂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਨੱਪਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵੱਖਰੇ ਪੈਕੇਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਫਿੱਲੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੌਹਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੁਣੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਨਹੀਂ. ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪਕਾਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਫਲੈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੌਖੇ ਸਟੈਪਲਸ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ.
6. ਸਟਾਕ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੈ
ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਸ਼ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਟੋਰ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਛੂਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਆਪਣੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਵੇਦਨ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ.
7. ਸਨੈਕ ਅਜ਼ਡਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਗੋਲੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ! ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਮਖੌਲ ਉਡਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਟਰਿੱਗਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ!
ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰੀਸਮ ਸਪਿਕਾਰੀ ਹੋ ); ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਨਾ ਕਰੋ
ਪਾਊਡਰਡ ਮੂੰਨਟ ਮੱਖਣ , ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ , ਮਸਾਲੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ ... ਇਹ ਉਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੋਨਸ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਸਫ਼ਲ ਜੀਵਨ ਹੈ! ਉਸ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਪਾਚੈ, ਖਾਣਾ ਲੱਭਣ, ਟਿਪਸ 'ਐਨ ਟਰਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈ-ਮੇਲਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ' ਤੇ ਜਾਉ!