ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਪੇਚਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗੀ ਟੋ ਲਾਕ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਤੇ ਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਆਪਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ "ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ" ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲੈਣਗੇ. ਇਹ ਇਕੋ ਗੱਲ ਹੈ.
ਟੋ ਲਾਕ ਕਦੋਂ
ਟੋ ਲਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਵੱਡੀ ਟੋਆ ਪੁੜਨਾ (ਯੂਥਿਤਾ ਹਿਸਾ ਪੈਡਗੁਸਤਸਾਾਨਾ) ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਆਵਰਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਟਾ ਪਦਨਗਰੱਸਾਨ ਵਿਚ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕੋ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਕੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਭਰਦੀ ਹੈ . ਇਕ ਹੋਰ ਪਿਕਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (uttanasana) , ਜਿੱਥੇ ਦੋਨੋ ਵੱਡੀਆਂ ਅੰਗੂਠੀਆਂ ਪਕੜੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਐਂਕਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਦਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਓ. ਨਹੀਂ! ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਯੋਗੀ ਟੋ ਦੇ ਲਾਕ ਦੇ ਕਈ ਬਦਲ ਹਨ. ਇਕ ਗੱਲ ਜਿਸ ਦੀ ਮੈਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ.
ਇਸੇ ਤਰਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਉਸਦੀ ਸਾਕਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੋਜ਼
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ.
ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਹੀਆ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੰਡਤਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤਣੀ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਰੈਂਡਰਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਤਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਗੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਵੱਛੇ. ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ.
ਯੋਗੀ ਟੋ ਲਾਕ ਲਈ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ
ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਠੀ ਫੜੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ), ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਪੈਸ (ਪਰਵਰਤ ਜਾਨੂ ਸੀਰਸੋਂਸ) ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਸਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਹੱਥ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਛੱਤ ਵੱਲ ਛੱਤ ਪੂਰੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੀ ਪਿੰਕ (ਵੈਸ਼ਿਸਤਸਨਾ) ਵਿਚ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ (ਅਨੰਤਸਾਣ) ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਨਤੀ ਪੌੜੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਗੂਠੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਠੰਢ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੁਢਲੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ