ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲਜ਼, ਅੰਡਾਕਾਰ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਬਾਈਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹਨ, ਕਾਰਡੋ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਮੌਸਮ ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ , ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ , ਅਤੇ ਪਲੇਮੀਟਰਿਕ ਰੂਟੀਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ' ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੋ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਪਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਕਾਇਆਕਿੰਗ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਮਿਆਰੀ ਕਾਰਡੋ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੁਣ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕੇਅੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਮਿਆਰੀ ਸਟੇਸ਼ਨਕ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਾਮਾਨ ਲੱਭੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਨਿੱਕਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
1 - ਕਾਰਡਿਓ ਉਪਕਰਣ ਤੇ ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀ -ੋਰ ਦੇ ਐਮ ਟੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਲੰਬੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂਐਮਟੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇੱਕਲੇ ਦਿੱਖ ਹੀ ਜਿੰਮ-ਗੇਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਾਖਲ ਕਰੋ: ਏਐਮਟੀ ਟੀਮ ਫਿੱਟ ਕਲਾਸਾਂ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਰੂਮ ਫਲੋਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌੜਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਐਮਟੀ ਟੀਮ ਫਿਟ ਕਲਾਸ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਰਡੋ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਔਰੇਂਜਸ ਥੀਰੀ ਬੁਟੀਕ ਗਰੁਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਈਲ ਹਾਈ ਰਨ ਕਲੱਬ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜੀਮ ਜਾਂ ਸਟੂਡਿਓ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ.
2 - ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੋਡ ਬਾਈਕ ਦੇ ਬਦਲਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਡੋਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਈਕਲ ਸਾਈਕਲ ਲਈ ਮੁੰਤਕਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ. ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਪਹੀਆ ਵਾਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੈਕ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਇਹ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ, ਪੌੜੀਆਂ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ElliptiGO : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ElliptiGO ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਰਾਹ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕੇ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ.
- StreetStrider : StreetStrider ਨੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਦ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ "ਬੌਫੀ ਦੇਖ ਰਹੇ" ਪੁਰਸਕਾਰ ਲਈ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਚੰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਹਿਲੀ, ਅਲੀਪਿਟੀਗੋ ਜਾਂ ਸਟਰਾਈਡੋਕੋਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਟਰੀਟ ਸਟੀਡਰ ਕੋਲ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਾਰ-ਖਿਚ ਦੇ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਓ-ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਿਓਂ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, StreetStrider ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਇਨਡੋਰ ਅਸੈਸੇਰੀ ਪੈਕੇਜ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਟਰੀਟ ਸਟਰਾਈਡਰ ਨੂੰ ਇਨਡੋਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਘਟੀਆ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਟਰਾਈਡੋਕੋਰ : ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਟਰਡਰ ਅਤੇ ਅਲੀਪਟੀਗੋ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟਰਾਈਡੋਕੋਰ ਅਵੱਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ. StreetStrider ਅਤੇ ElliptiGO ਦੇ ਉਲਟ, ਸਟਰਾਈਡੋਰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਬਾਈਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਟੀਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟ੍ਰਾਈਡਰਕੋਕਸ ਵਿਚ "ਬਾਇਓ-ਟਰਾਂਸ" ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ ਜੋ ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ 0 ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 24 ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਟਰਾਈਡੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
- ਗਲਾਈਡ ਸਾਈਕਲ : "ਗੁੰਝਲਾਹਟ ਦੀ ਭਾਲ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਟਾਪ ਟਾਪਿੰਗ, ਗਲਾਈਡਸੀਕਲ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਦਿੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਬਾਹਰੀ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿੱਥੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਪੇਡਸ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਟੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਵ-ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾਕ ਟਰੈਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਲਾਈਡਾਈਕਲ "ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਣਪਛਾਤੇ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਦੋ ਪਹੀਏ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਅੱਤਲ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਗਲਾਈਡਾਈਕਲ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਪਟ ਦੀ ਹੜਤਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾ. ਲਾਭ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਨੁਕਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲਾਈਡਾਈਕਲ ਘਟੀਆ ਪਾਗਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੋ.
3 - ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੜਾਕੂ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਜੋ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ, ਜਾਂ ਅਖੀਰਲੇਅਥੌਨਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਵੇਟ ਪਾਉਣਾ (ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਪਾਉਣਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਓਕਾਨੇਨ ਜ਼ੀਰੋ ਰਨਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਪਹਿਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ "ਸਾਂਝੇ" ਢਾਂਚੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਪਰੀ-ਨਿਸ਼ਚਤ ਟਰੈਕ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4 - ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੋੜ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕਾਰਡਿਓ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕਰੌਰਾਓਪ ਰੱਸਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਰਡੋ ਵਿਚ ਢੁਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਰੌਸਰੋਪ ਵਿਚ ਬਦਲਣਯੋਗ ਭਾਰ ਰੇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕੁਇਨੋਕਸ ਫਿਟਨੈਸ 'ਦ ਕੱਟ' ਨਾਮਕ ਇਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਕਲੱਬ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
5 - ਸਲਾਈਡਬਾੰਡ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨ
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਵਿੱਚ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਮੁਹਾਵਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ, ਬਾਈਕ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੀ, ਜਾਂ ਸਾਈਡ-ਟੂ-ਸਾਈਡ, ਐਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣਾ. ਲੰਬਾਈ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਤਹਿਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਅਬਧਕਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇਦਾਰ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਚਾਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਸਲਾਈਡ ਬੋਰਡ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਸ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਤੇ ਹਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ "ਸਕੇਟਿੰਗ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿਛੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6 - ਘਰੇਲੂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇੰਗਡ ਗਰੁੱਪ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪੱਖਾ ਹੋ, ਪਰ ਸਟੂਡਿਓ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪੈਲੋਟੌਨ ਸਾਈਕਲ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦਕਿ ਸਾਈਕਲ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਲਾਈਵ ਜਾਂ ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਸਾਇਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਲੋੋਟੌਨ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.