ਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇ?

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਪਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਲੀ ਮਿਠਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ.

ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਗ਼ੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਠਕੇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਖੁਰਾਕ' ਅਤੇ 'ਡਾਇਬੀਟਿਕ' ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਕਲੀ ਮਟਰਨਰ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਲੜਕੀ ਸੀ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਸੋਡਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੋਡਾ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਜਾਂ ਦੋ. ਨਤੀਜਾ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਲਚ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਨਕਲੀ Sweeteners ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ (ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ) ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾਖਲਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਇਕ ਡਾਇਟੀ ਸੋਡਾ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਰੈਟੀ ਪਿੰਜ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਰਮ ਪੀਜ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ (ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ) ਕਰੋ.

ਕੀ ਨਕਲੀ Sweeteners ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?

ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਬਣਾਵਟੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੈਕਰਾਈਨ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਝੂਠਾ ਅਲਾਰਮ ਸੀ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਚੂਹੇ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ

Aspartame ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੈਨੀਲੇਟੌਨੁਰਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਸਟੀਵੀਆ (ਇੱਕ ਔਸ਼ਧ), ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਫਲਾਂ) ਅਤੇ ਅਰੀਥ੍ਰੌਲੌਲ (ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਅਲਕੋਹਲ) ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਠਆਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜਾਂ ਲਾਇਸੰਸਡ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ, .

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. "ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੱਟਣਾ." ਮਾਰਚ 24, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.}

_{ਗਾਰਡਨਰ ਸੀ, ਵਾਇਲੀ-ਰੋਸੈਟ ਜੇ, ਗੇਟਿੰਗ ਐਸ ਐਸ, ਸਟੀਫਨ ਐਲ ਐਮ, ਜੌਨਸਨ ਆਰ. ਕੇ., ਰੀਡਰ ਡੀ, ਲਿੱਟੇਨਸਟਾਈਨ ਏ.ਐਚ. "ਗੈਰ-ਦੈਵੀ ਮਿੱਠਾ: ਵਰਤਮਾਨ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ." ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2012 ਅਗਸਤ; 35 (8): 1798-808. 24 ਮਾਰਚ, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤੀ ਗਈ. Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full}

_{ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਸ, ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ "ਨਕਲੀ ਸਵੀਟਿਨਰ: ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ, ਪਰ ਕੀ ਕੀਮਤ?" ਮਾਰਚ 24, 2016 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030}