ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਝਾਅ

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲੈ ਸਕੇ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਨਵੇਂਜ਼ (ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਈਟਰਾਂ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਪਾਉਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 15 ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਸੁਝਾਅ

1. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
   

1. ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਚੁਣਦੇ ਹੋ
   
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ
   
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚਾਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
   
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਘੁਟਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਹੜੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!
   
5. ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲਰੀ 3500 ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
   

1. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੋ .
   
2. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲਾਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ.
   

1. ਇਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਯੋਓ-ਯੋ ਡਾਈਟੀਏਟਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈ
   
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
   
3. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਅਸਲੀ ਹਨ. ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਡੁੱਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
   
4. ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੜ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦੇ ਜ ਪ੍ਰੋਮ ਡਬਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਦੇ ਹੋਵੇਗਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ 15 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਤੈਅ ਕਰੋ.
   
5. ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਈਟਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਸਾਰਾ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੇਕਾਬੂ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
   
6. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਰੋਕੋ . ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ.
   

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਲਾਂਗ-ਟਰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਦੀ ਟੇਲੀ ਜਾਂ ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਇਹ ਕਾਫੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੁਝ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਹੈ ... ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

_{ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਹਿਰ}