ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਉੱਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੋ.
ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ / ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਇਹ ਬੇਸਟਲਸੈਲ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੇ ਤਰਾਉਮਾਰਾ ਇੰਡੀਅਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭੇਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਂਕੜੇ ਮੀਲ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਡੌਗਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਲਿਖਤੀ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਾਸਾ-ਮਖੌਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਮੈਥਿਊ ਇੰਨਮਨ ਤੋਂ ਵੀ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣੀ, ਸੁੰਦਰ, ਕਾਮਿਕਸ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਦੌੜਨ, ਖਾਣ, ਰੇਸਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਰਟੂਨਿਸਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਸਦੇ ਟੋਆਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਇੱਕ ਲੇਜ਼ਰ ਕਾਰਟੂਨਿਸਟ ਦੀ ਗਾਈਡ ਟੂ ਬੀਕਿੰਗ ਰਨਨਰ" ਅਤੇ "ਬੋਰਚੇ ਦੀ ਗਾਈਡ ਟੂ ਡਾਈਟਿੰਗ" ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਬਲਰਚ ਰੇਸਿੰਗ ਸਟਿੱਕਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਨਵੇਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵੱਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੌੜਾਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੈਸਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ.
ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਿਖਤੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਕਾਰਾ ਗਾਊਚਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਸੁਝਾਅ, ਨਮੂਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣ ਤੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ , ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ. ਗੌਚਰ, ਜੋ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮੰਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ. ਨਾਨ-ਰਨਰ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉੱਤਰੀ ਆਇਓਵਾ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਫ਼ਲ ਮੈਰਥਨ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ 16-ਹਫ਼ਤੇ, ਚਾਰ-ਦਿਨ-ਇਕ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਨ ਨਿਯਮ ਰਨਰਰ ਨਿਯਮ ਪੁਸਤਕ ਰਿਸ਼ੀਕਾ , ਲਿੰਗ , ਗੀਅਰ , ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੌੜੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਹਾਰਕ ("ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਲਾਓ") ਤੋਂ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ("ਪੋਸਟ-ਰੇਸ ਬੇਗਲੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਸੁਆਹ ਹੋਣਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ"), ਲੇਖਕ ਮਾਰਕ ਰੇਮੀ ਨੇ ਦੌੜ ਬਾਰੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ "ਨਿਯਮ" ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਮੀ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਆਪ ਆਪਣੇ ਆਪਸ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਵਾਲੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਣਗੇ.
ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਫੇਲਟ ਕੁੱਕਬੁਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਸੋਈਏ ਦੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਮਾਸਿਕ "ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੱਲਾ" ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਖਿਲਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਪਾਸਿਓਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ 60 ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਰੋ.
ਇਹ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਾਈਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਉਪਨਰਾਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ, ਸੱਟਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸੰਸਾਯੋਗ ਕੋਚ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਬੌਬ ਗਲੋਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ-ਲੀਨ ਫਲੋਰੈਂਸ ਗਲੋਵਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਰਨਰ ਦੀ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਇੱਕ ਸਪੀਡ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਣ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਨਸਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ.
ਅੱਲਾਮਰਰਾਮਥੋਨਰ ਡੈਨੀ ਡਰੇਅਰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਈਰਲਿੰਗ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਪੜਾਅ-ਦਰ-ਪੜਾਅ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ "ਚੀ", ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੋਟਸ ਦੀ ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਦੌਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਕੋਟਟੇਬਲ ਰਨਰ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਭਰਿਆ ਕੋਟਸ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਮਾਓ, ਬਿਲ ਕਲਿੰਟਨ, ਚਰਚਿਲ, ਅਤੇ ਜਾਰਜ ਸ਼ੀਹਾਨ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਹਨ.
ਜਾਨ ਬਿੰਘਮ ਅਤੇ ਜੈਨੀ ਹਡਫੀਲਡ, ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਮੈਰਿਟਨਿੰਗ ਫੋਰ ਮਰਨਟਲ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਜ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਦੌੜਾਕ ਇਕ ਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਹੈ.ਦੌੜਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਾਸੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ.