ਫਾਸਫੋਸਾਈਟਿਨ ਊਰਜਾ ਸਿਸਟਮ ਪਾਵਰ ਮਾਸਕਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਫਾਸਫੋਸੈਟਾਈਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

Phosphocreatine, ਨੂੰ ਕਰਤਪਾਦਨ ਫਾਸਫੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸੂਮ ਸੰਕ੍ਰੇਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਇਨਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਠ ਤੋਂ 12 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਚੱਲੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਇਹ C4H10N3O5P ਦੇ ਅਣੂ ਬਣਾਉਣਾ ਨਾਲ ਜੀਵਾਣੂ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ

ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਐਨਰਜੀ ਸਿਸਟਮ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਨਾਰੋਬਿਕ ਅਲੈਕਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਲੈਕਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੈਂਕਟੇਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਐਡੇਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏ.ਟੀ.ਪੀ.) ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਏਟੀਪੀ ਗਲਾਈਕੋਸਟੈਟਿਕ ਪਾਥਵੇਅ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਏਟੀਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਚਾਂਡਰਰੀਆ ਵਿਚ ਏਟੀਪੀ ਵਿਚ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਡਿਪੌਸਫੇਟ (ਏ.ਡੀ.ਪੀ.) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਏਟੀਪੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫਾਸਫੋਸਟਰਾਈਨ ਇੱਕ ਫਾਸਫੇਟ ਅਣੂ ਨੂੰ ADP ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਏ.ਟੀ.ਪੀ. ਹੁਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਸ੍ਰੈਟਾਈਨ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੈਟੀਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਇਸ ਪਿਸ਼ਾਚ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਸ੍ਰੈਟਿਨ ਵਿੱਚ ਰੀਸਾਈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਚੱਕਰ

ਫਾਸਫੋਸਾਈਡਿਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨਾਓਰੋਬਿਕ ਗਲਾਈਕੌਸਿਸਿਸ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਗਲਾਈਕੌਿਸਸਿਸ ਪਾਥਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਾਸਫੋਸਾਈਟਾਈਨ ਨੂੰ ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ, ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਸਟ-ਟੂਚੀ ਕੰਕਰੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਸੈਟਾਈਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਟੋਟੀਆਂ ਕੰਕਰੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਘੱਟ. ਮੱਧਯਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਸਾਈਟਿਨ ਸਟੋਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਐਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮਾਸੂਮ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਸੈਟਾਈਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਾਸਫੋਸੈਟੀਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕ੍ਰੇਣ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਦੌੜ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਆਈਸ ਹਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਸਪੋਰਟਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 100 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਫਾਸਫੋਸਿਰਟੀਨ / ਏਟੀਪੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਫਾਸਫੋਸੈਟਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਾਈਸਟੀਨ ਪੂਰਕਤਾ

ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਾਈਟੇਨਟੀ ਪੂਰਕਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਾਣੂ ਇਕ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਫਾਸਫੋਸੈਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਜਿਵੇਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਰਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਨ MedlinePlus ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.