ਮਾਰਟਾ ਹਰਨਨਡੇਜ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਟਰੇਨਰ ਹੈ ਦ ਟੈਲਥ ਟੀ ਐਮ Pilates, ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਪਿਲਾਟ ਅਧਿਆਪਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਉਹ ਵੈਨਕੂਵਰ, ਬੀਸੀ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਪਟਿਆਲੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਵੀ ਹਨ. ਮਾਰਟਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿੱਤੀ. ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬੈਲੇਂਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ, ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਟ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਪਿਟਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸਥਾਈ ਪਿ੍ਰਟੈਟੈਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਟਿਏਟ ਮੈਟ ਕਾਰਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੜ੍ਹੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ. ਮਾਰਟਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਆਖੀ ਜੋ ਪਾਈਟਸ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਲਾਸਿਟ ਮੈਟ ਵਰਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪਿਲੇਟਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਲੇਸਮੇਂਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜ-ਪੈਟਰਨ ਲਹਿਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਖੜ੍ਹ ਕੇ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ ਸਮੇਂ ਨਿਰਪੱਖ ਰੀੜ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਾਇਲਟ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.
ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ) ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਪਿਲਾਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੇਲਫਿਕ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਐਂਟੀਟੀਟੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਗੇ ਮਾਰਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਹੋਰ ਜਨਸੰਖਿਅਕ ਲਈ ਪੈਲੇਸ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਨੀਅਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਪੇਟੈਜ ਦੀ ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਭਾਵਨਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਰਟਾ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਭਰਪੂਰ ਚੁਣੌਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਸਮਰੱਥਾ.
ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿਲਾਏਟ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਰਟਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਲੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਆਉਂਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਾਦਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਸਥਾਈ ਪਿਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪਿਲੇਟ ਸਿੱਖੋ
ਸਰੀਰਕ ਮਿਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੋਨ ਬਰੀਬਰਟ ਨੇ ਸਥਾਈ ਪੈਲੇਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਭੌਤਿਕੀਮਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਿਆਰ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ 'ਵਿਧੀ ਟੀ.ਐਮ. ਪਿਲਾਟ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਇੱਕ Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲੱਭਣਾ ਪਿਲਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੀ Pilates ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋਨ ਬਰੀਬਰਟ ਨੇ ਇਕ ਪੁਸਤਕ ' ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪਿਲੀਟਜ਼: ਸਟੈਂਨੈਥ ਐਂਡ ਟੋਨ ਆੱਟਰ ਬਾਡੀਜ਼ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ , ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਫਿਸ਼ਟਿਕ ਇੰਡਿਚਿਊਟ ਤੋਂ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪਿਲੱਇਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚਿਤ ਸੈਟ ਹੈ ਜੋ Pilates ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿਲੇਟਸ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਪਾਈਵਿਲ ਡੀਵੀਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਮੈਨੈਂਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦ ਮੈਥ - ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪਿਲੇਟ ਬਲੈਂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ.
ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪਲਾਇਟ ਅਭਿਆਸ
ਮੈਨੂੰ ਪਾਇਲਿਟਸ 'ਤੇ ਭਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਰਟੈਸਟ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਇਲਸ ਵਰਜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਾਂਗ ਘੁੰਮਾਉਣਾ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਲੇਟ ਨੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਲਾਏਟ ਦੀ ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲੰਬਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਹੈ.
ਸਟੈਟਿੰਗ ਪਿਲੇਟ ਸਿਖਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ The PhysicalMind Institute ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਧੀ TM Pilates ਅਧਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੈਡਿਊਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟੀਏਟ ਮੈਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤੇ ਹਨ.
ਸਬੰਧਤ ਲਿੰਕ:
- ਵਿਧੀ TM ਪੀਅਏਟ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕੈਨੇਡਾ
- Pilates ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬੇਸਿਕਸ