ਇੱਕ ਪਲੇਨ ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਫ਼ਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਏਅਰਪਲੇਨ ਦੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸੁੱਜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

1 - ਯੋਗਾ ਸਾਹ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ)

ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛਾਉਣਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ . ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਮਿਟ ਜਾਵੇ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2 - ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੋਲ

ਸਾਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਰੋਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਰੋਕੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸਰਕਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਜ ਘੁੰਮਾਓ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਹੋਰ ਗੋਲ ਕਰੋ.

3 - ਈਗਲ ਆਰਮਜ਼

ਅਗਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਈਗਲ ਪੁੱਲ ਤੋਂ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲਪੇਟੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਲਿਆਓ. ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲਪੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਸਾਹ ਲਓ.

4 - ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣੇ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਮੀ ਉਡਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੱਕ ਸਕੁਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ' ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਮੋੜੋ ਅੱਗੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5 - ਗੇ ਪੋਸ

ਇੱਥੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਿੱਲੀ - ਗਊ ਲੰਬਾਈ ਤਕ ਲੈ ਜਾਓ ਪਹਿਲੀ, ਗਊ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਠਹਿਰ ਜਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਵੇਖੋ.

6 - ਕੈਟ ਪੋਸ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਡਿੱਗ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਹਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਾਹ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿੱਟ-ਗਊ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ

7 - ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਨਡ ਸਟੈਂਡਿੰਗ

ਹੁਣ ਕੁਝ ਕੁ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਨੈਕਟਿੰਗ ਫਲਾਈਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਟਰਮੀਨਲ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਲਟੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੋਨਸ ਦੇ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਏਅਰਪੋਰਟ ਦਾ ਯੋਗਾ ਰੂਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੰਟਰਲੇਸ ਕੀਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਫਾਰਵਰਡ ਨਾਲ ਮੋੜੋ . ਇਹ ਹੱਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕਢਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹੱਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਫ਼ਰਸ਼ ਵੱਲ ਝੁਕੋ.

8 - ਸਥਾਈ ਪੈਲਵਿਕ ਟੈਂਟ

ਪੇਲਵਿਕ ਟੈਂਟ ਦੀ ਇਸ ਖਿਆਲੀ ਵਰਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਧ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਉਹ ਸਭ ਸਾਮਾਨ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲਾ ਪਿੱਠ ਕੰਧ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਧ-ਪੰਦਰ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.

9 - ਚੇਅਰ ਟਵਿਸਟ

ਅਰਧ ਮੈਟਸੈਂਦਰਸਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਇਕ ਮੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੇਟ ਤੇ ਸਤਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬਾਹੂਠੀਆਂ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਏਰਸਟਸ ਤੇ ਰੱਖੋ.

10 - ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੁੱਤਾ

ਤੁਸੀ ਕਦੇ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਜੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਉਲਟ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੈਡਲ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਨੋਂ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਂ ਕਰੋ.

11 - ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਵਲ - ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਾਨੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਈਟ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੇਵੈਂਡਰ-ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਨਜ਼ਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਵਿੱਚ ਸਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਭਰੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਫਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇ!