ਐਕਚਿਨ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਟਕੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਗਾਮੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਐਕਚਿਨ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

Atkins Diet Induction ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ

ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਆਵਰਤੀ ਫੇਜ਼ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਆਕਟਾਕਜ਼ ਆਹਾਰ ਤੇ ਇਕਾਇਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ.

ਇਨਕਲਾਇਮੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਡਾ. ਅਟਕੀਨ, ਆਕਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੂਟੀ ਪਾਣੀ, ਬਸੰਤ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰਡ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ 8 ਔਂਸ ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ.

ਤੁਸੀਂ ਅਟਕੀਨਜ਼ ਬੁੱਕ ਦੇ ਆਡਿਡਿੰਗ ਫੇਜ਼ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਐਟਕੀਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੂਜੇ ਖ਼ਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ ਹੈ:

• ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ
• ਕਾਲੀ ਕਾਪੀ
• ਚਾਹ
• ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੈਲਟਜ਼ਰ
• ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ (ਬਿਨਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜੌਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ)
• ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਬਸੰਤ ਦਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਟੂਟੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਣੀ

ਕੈਪਟਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਐਟਕਸਿਨ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾ. ਅਟਕੀਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਪਿੱਛੋਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲਾਲਚ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟਕਟਿਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬਣਾਉਟੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਡਿਊਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ-ਸੀਮਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਏਟਕਿੰਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਹੀ ਏਟਕਿੰਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀਆਂ ਸਟਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਟਾਪਸ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਮੂਿਲਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁਕਰੋਲੋਸ, ਸੁਕੇਰਾਈਨ, ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ. ਅਟਕਟਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਪੈਕੇਟ ਇਕ ਗਰਾਮ ਨੈਟ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਕੀ ਮੈਂ ਏਟਕਿੰਕਸ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਕਸ਼ਨ ਫੇਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਕਚਿਨ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਜਿਹੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਣਗੇ.

ਇੰਨਡੈਕਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫੇਜ 2 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਔਂਸ ਹੈ. ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਈਨ ਸ਼ੀਸ਼ ਨਹੀਂ ਭਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਗਿਣੋ.

ਐਂਟਿਨਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ਼ 2 ਵਿਚ ਜਿੰਨ, ਵੋਡਕਾ ਰਾਈ ਅਤੇ ਸਕੌਟ ਵਰਗੇ ਰੂਹਾਂ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਪਰ ਸੇਲਟਜ਼ਰ, ਖੁਰਾਕ ਟੌਿਨਕ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਫੇਜ਼ 2 ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਚਾਰ ਔਂਸ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਦੋ ਚਮਚ) ਅਤੇ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ (ਦੋ ਚਮਚੇ) ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਐਟਕਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਿਪਕੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਟਕੀਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਹੈ.

ਐਕਚਿਨਜ਼ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੋਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਇਸ ਲਈ ਅਟਕਟਿਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲ-ਫ੍ਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਟਕਿੰਸ, ਰਾਬਰਟ ਸੀ., ਐੱਮ.ਡੀ. ਡਾ. ਅਟਕਿੰਸ 'ਨਵੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਐਵਨ ਹੈਲਥ, 2002.}