ਘੱਟ-ਫੋਡਲਮੈਪ ਮੈਪਲ - ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਈ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 221

ਚਰਬੀ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 22 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 50 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 40 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 10

ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਾਈ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲ ਵੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਾਈ ਭਰਨਾ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛਾਲੇ, ਇੱਕ ਕਸਟਾਰਡ ਭਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਕਦਾਰ ਟਾਪਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਫੋਡਲਮੈਪ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮਿਡਲ ਸਿਨਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਜੋ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ
• 1¼ ਕੱਪ ਲੈਕਟੇਸ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ
• ½ ਕੱਪ 100% ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
• 2 ਚਮਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ
• 2 ਚਮਚੇ cornstarch
• 2 ਚਮਚੇ ਟੇਪਿਓਕਾ ਆਟਾ
• 1 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
• 6 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 1 ¼ ਕੱਪ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਰੀਅਲ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਓਵਨ ਰੈਕ ਨੂੰ ਓਵਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ 1/3 ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਫੇਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 350F (ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 325F) ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
2. 9ਇੰਡੀ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ.
3. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਫੋਮੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇੱਕ whisk ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸਰਚ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ. ਚੌਲ਼ ਆਟੇ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਟੇਪਿਓਕਾ ਆਟਾ, ਸਿਰਕਾ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪੇਪਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਕਰੀਬਨ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬੱਬਲੀ.

1. ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਪਾਈ ਨੂੰ ਚਿਲਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਪਾਮੈਲਾ ਦੇ ਕਾਰੀਗਰ ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਆਲ-ਪਰਫਾਂਸ ਫਲੋਰ ਬਲੈਂਡ ਦੇ ਛੇ ਡੇਚਮਚ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਟੈਪਿਓਕਾ ਆਟਾ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਆਮ, ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਕਾਉਣਾ ਵਾਲੀਆ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਬਕ ਡੱਬਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਸੇਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਅਣ-ਚਰਾਿਤ, ਸੁਕਾਇਆ ਨਾਰੀਅਲ ਖ਼ਰੀਦੋ.

ਇਸ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.