ਗਲੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਡੈਪਸ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਪਸ

4 ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਕਈ ਯੋਗਾ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਤੁਰੰਗਾ , ਤੁਹਾਡੀ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਲਗਾਉਣ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸੱਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇ.

ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਲਕੇ ਕਠੋਰ ਪੇਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਨ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ, ਹਲਕੇ ਕਠਨਾਈ ਦੇ ਦਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਝ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਚਕੱਟ ਵਿੱਚ ਕਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਭਾਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਪੋਸਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਬਣਾਓ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਲਿਆਓ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਵੱਲ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਣ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਦਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਤਿਰਿਕਤ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਕਠਨਾਈ ਪੇਨ ਲਈ ਪ੍ਰੌਪਸ

ਗੰਭੀਰ ਕਠੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ, ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਿਡੌਣੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਮ ਜਾਂ ਕਾਰ੍ਕ ਦੀ ਬਣੀ ਯੋਗਾ ਪਾੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਰਬੇਲ ਵਰਗੇ ਬਲੌਕਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲਾਸਟ ਅਤੇ ਚਤੁਰੰਗਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਕਠੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਇਹੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ.

ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਪਲਾਸਿਆਂ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਾਪੂਆਂ ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਡਾਲਫਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਯੋਧੇ II ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੋਣ ਵਰਗੇ ਬਦਲਾਵ , ਜਿੱਥੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਬਿਸ਼ਪ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਕਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ ਲੈਣ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਰੱਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਫਾਰਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.