ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਕਸ

ਕੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਕ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟਰਿਕਾਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਡੇ-ਹਾਈ ਮੋਡ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਸੋ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਕਰੋ ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਸਟਾਕਿੰਗ, ਜੁਰਾਬਾਂ, ਸਲੀਵਜ਼ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ ਸਮੇਤ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੋਜ (ਐਡੀਮਾ), ਫਲੇਬਿਟਿਸ, ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਥੰਵਾਪਸ (ਡੀ ਟੀ ਟੀ)

ਇਹਨਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੰਜੇ-ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਸਖਤ ਫਿਟਿੰਗ ਲੇਪ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕੇ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਸੁਧਾਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਖਿਡਾਰੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਗ ਸਟੋਕਸ ਪਾਈ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਸੰਕਟ ਘਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰਸਿਸਟਾਂ ਦੀਆਂ ਰੀਤੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਘਟਣ ਲੱਗ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਉਭਰ ਰਹੀ ਸੀ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਿਸ਼ੇਬੰਦ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਡਲਿਵਰੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਝਰਕੀ, ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟਾਂ .

ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਛੜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੋੜੀਆਂ ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ. ਇਹ ਵੀ ਆਸ ਪ੍ਰਗਟਾਈ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ, ਵੱਧ ਰਹੇ ਧੀਰਜ, ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਇਰਿੰਗ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੁਝ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕੰਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਕੜਾਤਮਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕੁਝ ਅਖਾੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ , ਦੌੜ ਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਾਏ. ਅਜੇ ਤੱਕ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਮੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੁਝਾਨ ਦਰਸਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਿਊ ਨੂੰ ਕੰਸਟ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕਟ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਪਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪੈਲੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿਸਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਣਾ ਪੇਚੀਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੈ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸੋਚ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕ ਹਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਦੂ ਵਾਲੀ ਗੋਲ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਸਹੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਸੂਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ, ਤਕਲੀਫ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਇਵੈਂਟਸ ਲਈ ਕੰਪ੍ਰੈਂਸ਼ਨ ਸਾਕ ਪਹਿਣਦੇ ਸਮੇਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਮਕੈਨਿਕਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੱਜਾ ਫਿੱਟ ਲਵੋ

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਸੰਕੁਚਨ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਫਿਟਿੰਗ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਆਦਰਸ਼ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 15-25 ਐਮਐਚਐਚ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ). ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਲਹੂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਕੁਚਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇਕ ਚਾਲ ਹੈ.

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਘੇਰਾ ਮਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਰੈਂਡ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਵੀ ਕੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਪੱਖ ਹਨ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ

_ਸਰੋਤ

_{ਅਲੀ, ਏ .; ਕੇਨ, ਐੱਮ ਪੀ; ਬਰਫ਼, ਬੀਜੀ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਜਜ਼ਬਾਤ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸਜ਼ 2007, 25 (5), 413-419.}

_{ਅਲੀ, ਏ .; ਕ੍ਰੀਸੀ, ਆਰ. ਐਜ, ਜੇ ਏ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟਾਕਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਿਸਰਚ 2011, 25 (5), 1385-1392}

_{ਡੀ ਗਲੇਵਿਲ ਕੇ.ਐਮ., ਹਾਮਲਿਨ ਐਮ.ਜੇ., ਅਗਲੇ 40 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟਾਈਮ ਟ੍ਰਾਇਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਨਿਊਨ ਬਰਾਂਡ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕੰਡੀ ਰੈਜ਼ 2012 ਫਰਵਰੀ; 26 (2): 480-6}

_{ਕੇਮਮਲਰ, ਡਬਲਯੂ .; ਵਾਨ ਸਟੇਨਜਲ, ਐਸ .; ਕੋਕਰਟਸ, ਸੀ .; ਮਯੂ, ਜੂ .; ਵੈਸਰਮੈਨ, ਏ .; ਜਾਪੱਫ, ਜੇ., ਪੁਰਸ਼ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਿਸਰਚ 2009, 23 (1), 101-105.}