ਕੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਭੋਜਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੱਥ ਹਨ

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ( ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ), ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ.

ਖੁਰਾਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਦਸ ਪਾਉਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਡਾਇਏਟੈਨਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਡਾਇਟ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤਲੇ-ਡਾਊਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਟਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ. ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵਰਣਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ.

ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨਾਲਾ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਪ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਡੇਟਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੇਵਲ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਲਈ 50-100 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ. ਭਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕ ਫ਼ਰਕ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਦੇ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਣਗੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾ 3-5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੁੱਲਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ), 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਕਮੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲੱਡਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ .

ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੇਗਾ.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਤਰੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਮੁੜ-ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਡਾਇਟਰ ਆਮ ਖਾਣਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਪੋਂਡ ਘੱਟ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ, ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਸਕਰਣ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ