ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ) ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਮਾਲਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਈਸਟਰ ਕੈਂਡੀ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਈਸਟਰ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੈਂਡੀ ਵਾਲੀ ਕਿੰਡਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਈਸਟਰ ਕੈਡੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਈਸਟਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ 2000 ਤੋਂ 5000 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਵ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਚਾਕਲੇਟ ਬਨਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਈਸਟਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਬਣੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬੰਨ੍ਹ ਮਿਲੇਗਾ. ਖਰਗੋਸ਼ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆ. ਕੁਝ ਖੋਖਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਠੋਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਬਨੀਜੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਰਸਲ ਸਟੋਵਰ ਸੌਲਿਡ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਰੇਬਿਟ (7 ਔਂਸ): 1,100 ਕੈਲੋਰੀ
- ਲੰਡਟ ਗੋਲਡ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਨੀ (3.5 ਔਂਸ): 540 ਕੈਲੋਰੀ
- ਡੋਵ ਸੌਲਡ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਨੀ (6 ਔਂਸ): 920 ਕੈਲੋਰੀ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰੇ ਬਨੀ ਲਈ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾਦਾਰ ਹੈ . ਚਾਕਲੇਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ ਦੋ ਔਂਸ ਹੈ. ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਨੀ ਤੇ, ਇਹ ਕੰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
ਈਸਟਰ ਪੋਪਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰਗੋਸ਼ ਸੈਂਟਰਸਪੀਸ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਕ ਪੱਟੀ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬੀ, ਪੀਲੇ, ਹਰੇ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਬਿੰਦੂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਚਿਕ ਜਾਂ ਖਰਗੋਸ਼), ਹਰ ਈਸਟਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਮਾਰਸ਼ਮਾੱਲੋ ਦੇ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਾਰਸ਼ ਮੈਲੌਏ ਚੁੰਝ ਸਿਰਫ 32 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ, ਸੱਜਾ? ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਪੰਜ ਚੁੰਝਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਚੂਚਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ 140 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 34 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਰੀਮ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਕ੍ਰੀਮ-ਭਰੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੈਡਬਰੀ ਕ੍ਰੀਮਈ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਬੰਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੁਆਇਲ-ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਮਜ਼ੂਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਕੈਡਬਰੀ ਕ੍ਰੀਮ ਭਰਿਆ ਅੰਡੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:
- ਕੈਡਬਰੀ ਕਰੀਮ ਅੰਡੇ: 150 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੈਡਬਰੀ ਕਾਰਾਮਲ ਅੰਡੇ: 170 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੈਡਬਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਕਰੀਮ ਅੰਡੇ: 170 ਕੈਲੋਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੀਮ-ਭਰੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਈਸਟਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਲਟਕੋ.
ਜੈਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੇ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਕੈਨੀ ਹਨ. Y ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਦੀ ਅਸਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਨੂੰ 14-15 ਕੈਡੀਜ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ ਦਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਘਾਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੰਗਦਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਆਂਡੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ? ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਚਾਕਲੇਟ ਫੋਲੀ-ਲਪੇਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਡੀ ਕੋਟਿਡ ਅੰਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹਨ:
- ਨੈਸਲ ਕਚਰੇ ਫੋਇਲ ਲਪੇਟੇ ਆਂਡੇ: 38 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅੰਡੇ
- ਡਵ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਫੋਲੀ ਲਪੇਟਿਆ ਅੰਡੇ: 40 ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ
- ਹੂਪਪਰਸ ਰੋਬਿਨ ਏਗ ਮੀਲਟਡ ਮਿਲਕ ਐੱਗ ਕੈੰਡਿ: 22 ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ
ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਸਲਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਬੇਸਮਝੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਈਸਟਰ ਅੰਡਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਈਸਟਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੰਗਦਾਰ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ
ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵੱਡੀ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਯੋਕ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 55 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਈਸ੍ਟਰ ਕੈਡੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਾਰਡ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੌਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਚਰਬੀ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ) ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਈਸਟਰ ਬਾਸਕਟ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਈਸਟਰ ਟੋਕਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ:
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਖੋਖਲੀ ਬਨੀਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵੱਡੇ ਕਰੀਮ ਭਰੇ ਅੰਡੇ ਬਿਲਕੁਲ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਈਸਟਰ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕ੍ਰੀਮੀਅਮ ਭਰਿਆ ਮਿੰਨੀ ਅੰਡੇ ਲਵੋ ਹਰੇਕ ਮਿੰਨੀ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 40 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ 1/2 ਜੈਨੀ ਬੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ 7 ਜੇਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਚਾਕਲੇਟ ਅੰਡੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਨੀ-ਕੋਟਿਡ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਕੈਲਡੀ ਕੋਟਿਡ ਅੰਡੇ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫੋਇਲ-ਲਪੇਟਿਡ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੈਪਰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਖਾ-ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਟਾਓ
- ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਇਕ ਰੰਗਦਾਰ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਪੈਕੇਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਰੇਕ ਪੱਟੇ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
- ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਜਾਂ ਮੀਲਐਂਡਰਸ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਅੰਡੇ ਭਰੋ. ਚਿਊਵਿੰਗ ਗਮ ਜਾਂ ਮੇਲੇਐਂਡਡਰਜ਼ ਕੈਂਡੀ ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਕੈਂਡੀ-ਤਰਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕੋਗੇ .
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਟੋਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਖਿਲਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਉ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੜਕ-ਵਾਚ ਚਾਕ, ਰੱਸੀ, ਫ੍ਰੀਸਬਾਈਜ਼, ਵ੍ਹਿਸਲਾਂ, ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਵੀ ਈਸਟਰ ਪੱਟੀ ਵਧਾਓ. ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਿਚਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਸਰਗਰਮੀ ਮੋਿਨਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਈਸਟਰ ਟੌਕਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.