ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਪਰਤਾਪ ਦਿਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਬਕਾਇਆ ਹੋ ਗਈ ਹੈ (ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੀ ਕਰੇਗੀ) ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਮੀਅਟਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ.
ਅਗਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪ੍ਰੇਰਾਤਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਫੋਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਤ੍ਰਿਮਲੀ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੇਵਲ ਯੋਗਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਨੇਟਲ ਯੋਗਾ ਡਾਸ ਅਤੇ ਦਾਨ ਪੜ੍ਹੋ.
ਨਵੇਂ ਯੋਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ . ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਨਵੀਂ ਯੋਗੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗੀਆਂ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੀਲੇਟਲ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਧਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪ੍ਰੈਕਨੇਟਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਣਮੁੱਲੀ ਸਰੋਤ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਮ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ
ਇਸੇ ਤਰਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੰਢਣਹਾਰ ਹੋਮ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕਲਾਸ ਫੋਰਮ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਵ-ਪੂਰਵਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਤਲੀ ਰੁੱਤੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜਨਤਕ ਜਾਣਾ
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਦੂਰ ਹੋ. .
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਅਨੁਕੂਲਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪੱਲਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਪੋਜੇਪਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਪੋਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਉਲਝੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਪੂਰਵ-ਹਿਸਾਬ ਯੋਗਾ ਪੰਨੇ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤ੍ਰਿਮੂਏਟਰ-ਬਾਈ-ਟ੍ਰਾਈਮੇਟਰ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਮੂੇਟਰ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ