ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਵੇਰੇ 10:30 ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਟਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ) ਟੀਚਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਵ-ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਪਲਬਧ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼" ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਂਸੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਸਟਿੱਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁੰਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਯੋਜਨ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਮਾਰਟ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਉਂ ਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਜੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹਨ? ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਫਰਨੀਚਰ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣ. ਕਿਤੇ ਤੇ ਕਿਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਰਿਸੈਰੀ ਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਚਿਪਸ, ਮੱਖਣ ਪੋਕੋਰੌਨ, ਜਾਂ ਹੌਟ ਡੌਗ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਰੀਦੋ
ਪੈਂਟਰੀ ਸਨੈਕ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚਾਰ
- ਪੋਕਕੌਨ: ਇਕ ਵਾਰ ਪੌਪ ਪੋਕਰ ਨੂੰ ਪੌਪ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਈ ਸਨੈਕਸ ਸਾਈਜ਼ ਦੀਆਂ ਬੋਰੀਆਂ ਬਣਾਉ.
- ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ: ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਨੈਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਹਿਰਨਟ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ) ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਗ ਲੇਬਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਨਟ ਮੱਖਣ: ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਨਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪੇਟਰੀ ਸਟੈਸ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਟਕਾ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਟਾਕ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ਼ਾਂ: ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨੱਟਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਵਾਲੇ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਅਣਸਟੇਕਟਡ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖ਼ਰੀਦੋ.
ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟ ਸਨੈਕ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚਾਰ
- ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ: ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਪੀਸੀ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਣਸੁਖਾਵਿਤ ਸੇਬਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਸਨੈਕ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ: ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹਨ.
- ਫਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ: ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿੱਪ ਕਰੋ.
- ਹਿਊਮਸ: ਹਿਊਮਸ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਟਾਕਰਾਂ (ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਰਡ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡੇ: ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਡ੍ਰੱਗਡ ਆਂਡੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਨੈਕ ਬਾਰ: ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚਾਰ
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਮਾਈਦਾਰੀਆਂ: ਬਰਫ਼ ਪੋਟ ਮੋਢਿਆਂ '
- ਮਫ਼ਿਨ: ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟਾ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿੰਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਪੀਣ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ. ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਡਿਫ੍ਰਸਟ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਡਿਫ੍ਰਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਸੁਆਦਲਾ, ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਰੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਸਨੈਕ ਬੈਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁਨਰ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਨਾਚ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੁਸਖੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾਪੂਰਨ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਸਟੈਸ਼ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਇਕਠਿਆਂ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੋਵੇਗੀ