1 - 94% ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੋਕਰੋਨ
ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ ਮੁਰਝਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ- ਦੋਵੇਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕੋ.
ਪੋਕਕੌਨ ਕਲਾਸਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਔਸਤਨ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਪੰਜ ਕੱਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੰਜਵੇਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਇਕ ਟਿਕਟ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਅਖੀਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਭਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਬਰਾਂਡ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2 - ਬੈਰ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾਣੇ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਗ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਕਰੀਬਨ 85 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 3.5 ਗਰੇਅਰ ਫਾਈਬਰ, ਜਾਂ 65 ਰਸ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ 8 ਜੀ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਲਵੋ.
ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਅੰਗੂਰ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੀ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ! ਅੰਤਿਮ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਅਨਾਰ. ਉਹ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਖਾਣਾ (ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਕਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
3 - ਘੱਟ-ਕੈਲ ਡਿੱਪ ਵਾਲੀ ਵੇਜੀ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਚਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਚਰੇ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਡਿੱਪਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਚਿਕਿਤਸਕ veggies ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਡੰਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਾਜਰ, ਜਿਕਮਾ ਸਟਿਕਸ, ਸ਼ੂਗਰ ਪਲਾਸਟ ਮਟਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਦੀ ਚਟਣੀ ਲਈ, ਸਲਸਾ ਲਈ ਜਾਓ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਾਚ ਡਿੱਪ ਕਰੋ, ਗਰੀਕ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰਾਈ ਦੇ ਲਈ. Mmmmm.
4 - ਡਾਈਨੇ ਕੈਲੇ ਚਿਪਸ
ਸੰਜਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਚੀ ਚਿਪਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 65 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿਪਸ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੰਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਕੱਪ ਦੇ ਕਾਲੇ ਪੱਤੇ (ਚਿੱਪ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ). ਸਪਿਰਟਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਕਾਲੇ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਖੁਰਕ ਤਕ, 425 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਬਿਅੇਕ, 5-8 ਮਿੰਟ. ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਸੁਚੇਤ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ਅਕਸਰ ਤਲੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ!
5 - ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਫ੍ਰਾਈਸ
ਫ੍ਰਾਈਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਉਦਘਾਟਨੀ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੱਕੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਰਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਟਰੇਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵੈਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਕ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਗ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ (ਤਲੇ ਨਹੀਂ), ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਬਣਾਓ ਫਿਰ ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਨੂੰ ਫੜੋ!
6 - ਬੋਨਸ: ਹੋਸ਼ਵਕਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ , ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!