ਜੇ ਤੁਸੀਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੂਰਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਾਈਟੈਮਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਵਰਤੋਂ ਲੰਮੇਂ ਤਕਲੋਮੀਅਰ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਸੈੱਲੂਲਰ ਉਮਰ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਲਟੀਵਿੱਟਾਮਿਨਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੋਜ ਅਸੰਗਤ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਕਿਉਂ ਰਹੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਪੂਰਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲਟੀਵਟਾਮੀਨ ਵਿਚ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਤਾ ਹਿਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੁਣਵਾਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬਾਓ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ 19 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਜਿਹੜੇ ਪੂਰਕ . ਜੋਨਜ ਹਾਪਕਿੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਕੇ 6 ਫੀਸਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਜੋ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਿਆਦਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਿਆਦਾ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਜੋ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ. ਇਕ ਫੌਲੋ-ਅਪ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੰਘੀਆਂ ਸਨ. ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ 600 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ).
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈਪ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖ਼ਿਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਲਟੀ-ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (5000 ਆਈ.ਯੂ., ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਡੇਲੀ ਵੈਲਿਊ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਘਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੰਪ ਭੰਬਲਭੁਜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਐ ਪੂਰਣ ਨੂੰ ਮੌਤ ਨਾਲ 16 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਦਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੜਤਾਲ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਪ੍ਰੋਵੈਟੀਮਿਨ ਏ ਕੈਰੋਟੋਇਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ.
ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਫੋਲੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛਾਤੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟੂਅਲ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ - ਭੋਜਨ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਲਟ-ਯੋਗ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਲੇਟ ਕੰਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨਯੂਅਲ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਨ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਤਾ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟੇਜ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਮਾਂਵਾਂ ਹਨ.
ਸੇਲੇਨਿਅਮ
ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਐਲੀਵੇਟੇਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਮੀਓਟ੍ਰੋਫਿਕ ਪਾਰਲ ਸਪਲਰੋਸਿਸ (ਐੱਲ ਐਸ), ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਸਫੋਟਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੇਲੇਨਿਏਮ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੇਲੇਨਿਏਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤਾਂਬਾ
ਕਾਪਰ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੌਣ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਹਨ. ਮਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੌਹਣ ਵਾਲੇ ਮਲਟੀਵਟਾਏਮਿਨਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਇਰਨ
ਆਇਰਨ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਜਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਹੀਮੀ ਲੋਹੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹੀਮੀ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਲੋਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਇਕ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ - ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕ ਗੈਰ-ਹੀਮੇ ਲੋਹਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਉਪ-ਉਪ-ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਕਿਉਂ ਖਾਓ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ? ਮਲਟੀਵਿੱਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਉਪ-ਤੱਤ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਆਮ ਕਰਕੇ, ਅਮਰੀਕਨ ਅਨਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੂਡ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿੱਟੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੌਦਾ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪ ਉਪ-ਮਹਾਂਦੀਪ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਕੇ 2, ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਜ਼ਿੰਕ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; iodine ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ iodized ਨਮਕ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ, ਹੀਮੇ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮਲਟੀਵਟਾਮੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਬਹੁ-ਵਿਵਿਘਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੌਦਾ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਸਲੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਤਮ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਖੋਜੇ ਹੋਏ ਦੋਨੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕਾਪੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.