ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਵਧਾਈਆਂ. 26.2-ਮੀਲ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
ਕਿਹੜਾ ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਵਾਕਰਾਂ ਲਈ ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਅਤੇ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੰਦ ਕੋਰਸ ਮੁਫ਼ਤ ਟਰੈਫਿਕ ਨਾਲ.
ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਵਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਲ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਜੇਤੂਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੁਰਸਕਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਆਇਕ ਕੀਤੀ ਜਾਤੀ ਦੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੂਜਾ ਕਿਸਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਕਿੰਗ ਮੈਰਾਥਨ, ਵਾਕਰ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸਮੇਂ, ਬੰਦ ਦੇ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਪੁਰਸਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣ.
- ਸਿਖਰ ਵਾਕਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੈਰਾਥਨ : ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ / ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਕੀਆਂ ਲਈ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲੱਗੇਗੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਕਰ ਲਈ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਮੈਰੇਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕਟੌਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਰੇਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਦੌਰੇ ਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਫਾਈਨਲ ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਕਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲੱਭਣਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਸਲ ਲੱਭਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮੈਰਾਥਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਜੇ ਮੈਲਕਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਦਲ ਦੀ ਦੂਰੀ ਛੇ ਮੀਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਓ. ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ, ਤਾਪਮਾਨ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚੋ.
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਲਾਗਤ
ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ $ 75 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਰਚੇ ਪੈਣਗੇ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਰਚਾਰਜ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਿਫੰਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੈਰਾਥਨ ਰਿਫੰਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਡਾਲਰ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਸਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ 10K ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਗਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਸਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ. ਪਰ ਕਈ ਰੇਸਿਆਂ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਂਟਰੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੜਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੈਰਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਲੱਕਮੀਆ ਸੁਸਾਇਟੀ ਜਾਂ ਕੌਮਨ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਲਈ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਚ, ਗਰੁੱਪ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਾਕ, ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਜਕਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਾਕੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੈਰੀਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖਤਰੇ ਲਈ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ $ 2500 ਤੋਂ ਵੱਧ
- ਚੈਰੀਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਵਾਕਰ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ
ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਰਤੋ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਲੇਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ, ਕਿਹੜੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਹਨ, ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਸੈਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨੱਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ.