ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫਜ਼ ਤੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਦੇਖੋ: ਡੀ 2 ਅਤੇ ਡੀ 3. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ. ਜੇ ਮੈਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੰਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਡੀ 3 ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, D2 ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਫੰਕਸ਼ਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੋਮਲਾਸੀਆ ਅਤੇ ਓਸਟਿਉਪਨੀਆ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਆਮ ਨਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਇਓਕੈਮੀਸਿਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ
ਚੌਲਕਲਸੀਪਰੋਲ (ਇਹ ਡੀ 3 ਹੈ) ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 7-ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਕੋਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਲੇਕਿਲਫੇਰੋਲ ਲਈ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਕੋਲੇਕਲਸੀਫ਼ੋਰੋਲ ਨੂੰ ਕੈਲਿਸਫੇਡਿਓਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟੀਮਾਨ ਡੀ 3 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਫਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲੀਸਿਟਰਿੋਲ ਨਾਮਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਸਿਓਲੀਆਓਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਪੌਦੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਪਰ cholecalciferol ਦੇ ਬਜਾਏ, ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਰਗੋਕਾਲਸੀਪਰੋਲ (ਡੀ 2) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਕਸੀਫੈਰੋਲ ਅਤੇ ਐਰਗੋਕਕਲਸੀਫੋਲੋਲ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 1920 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਐਰਗੋਕਾਲਸੀਫੈਰੋਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ. ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਐਰਗੋਕਾਲਸੀਫੈਰੋਲ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
1980 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਰੂਪ, ਡੀ 3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮੀਨ ਡੀ 3) ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਹਾਂ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਸਰੇ ਨੇ ਡੀ 3 ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਖੋਜਿਆ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ੍ਰਰਾਇਪੂਟਿਕਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅੰਤਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੂਹ ਕਿਹੜਾ ਹੈ? ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵੱਡੇ ਲੋਕ? ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ? ਆਦਮੀ? ਔਰਤਾਂ? ਰਿਸਰਚ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੂਜੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਡੀ 2 ਅਤੇ ਡੀ 3 ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ
ਸਰੋਤ:
ਅਰਮਾਸ ਐਲਏ, ਹੋਲਿਸ ਬੀ ਡਬਲਯੂ, ਹੈਨੇ ਆਰਪੀ "ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ 2004 ਨਵੰਬਰ, 89 (11): 5387-91.
ਗਲੇਨਡੇਨਿੰਗ ਪੀ, ਚੇਊ ਜੀਟੀ, ਸੀਮੂਰ ਐੱਚ ਐਮ, ਗਿਲੈਟ ਐਮ ਜੇ, ਗੋਲਡਵੇਵੈਨ ਪੀ ਆਰ, ਇੰਦਰਜੀਤ ਕੌਰ, ਵਸੀਕਰਨ ਐਸਡੀ, ਟਾਰਾਂਤੋ ਐਮ, ਮਸਕ ਏ.ਏ., ਫਰੇਜ਼ਰ ਡਬਲਯੂ. ਡੀ. "ਸੀਰਮ 25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਾਇਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਅਮੇਜੋਕਲੀਸਿਫੋਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਹਾਥੀ ਫ੍ਰੈਪਚਰ ਮਰੀਜ". ਹੱਡੀ. 2009 ਨਵੰਬਰ; 45 (5): 870-5.
ਹੋਲੀਕ ਐੱਮ ਐੱਫ, ਬਿਆਨਕੁਜ਼ੋ ਆਰ ਐਮ, ਚੇਨ ਟੀਸੀ, ਕਲੀਨ ਈ.ਕੇ., ਯੰਗ ਏ, ਬਬੀਲਡ ਡੀ, ਰਿਿਟਜ਼ ਆਰ, ਸਲਾਮੇਹ ਡਬਲਯੂ., ਅਮੇਰੀ ਏ, ਤੈਨਨੇਬਾਉਮ ਏਡੀ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮੀਨ ਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਕੇਂਦ੍ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਵਾਂਗ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ 2008 ਮਾਰਚ; 93 (3): 677-81.
ਐਨ.ਆਈ.ਏ.ਐਫ਼ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਫ ਦਫਤਰ. "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ."