ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ," ਪਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੇਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 20 ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਗ ਆਫ ਹਾਰਜ਼ਰ ਤੇ ਕੋਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਟੀਚੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਲੱਖ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ: "ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ!" ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿਸਟ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਆਪਣੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਡਾਇਰੀ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਿਰਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ (ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੀ ਸੀ, ਉਸ ਦਾ ਫ਼ੋਟੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਸਬੂਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ.
ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ, ਸਹਾਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਫੋਟੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤਸੀਹਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ! ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਨੱਚਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? Zumba ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ. ਕੁੱਝ ਕੁਆਲੀਫੋਲੀਏ ਦੋਸਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਾਬ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਤੋਂ ਇਕ ਕਲਾਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਲਵੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਗੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਲਵੋ
ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸੁਝਾਅ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੀ ਅਰਥਸ਼ਾਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੌਣ ਯੁਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਤ ਦੀ ਪਿਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ? ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਸੁੱਤਾ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ !
ਬੱਡੀ ਉੱਪਰ!
ਆਪਣੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਗਿਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੱਜਾ?
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਵਾਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸਾਰਥਕਤਾ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਇਨਾਮ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਕੌਣ ਨਹੀਂ? ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੋਵੇ. ਕੀ ਪੈਂਟ ਆਕਾਰ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਜੋੜਾ ਜੀਨ ਖਰੀਦੋ! ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕਮਾ ਲਿਆ ਹੈ ਵਰਗੇ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਥੇ ਐਪਸ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਰਥਿਕ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ... ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਹੈ!
ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ ਜਾਂ ਮਰੋ ਨਾ
ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜੋ ਮੈਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਪੂਰਨਤਾਵਾਨ ਨਾ ਬਣੋ
ਇਹ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੀਚੇ ਬੇਧੜਕ ਹੋ ਕੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਲਿੱਪ-ਅਪ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸਾਨ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ! ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਆਮ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣੇ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੇ; ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਿੱਥ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ .
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!