ਕੰਧ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ, ਦੋਹਾਂ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਨ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਹੈਂਡਸੈਂਸਟ ਖੁਦ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੋਨਾ ਮਿਆਰੀ ਯੋਗਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਡਲੈਂਂਡ ਇੰਜਣਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇੱਕ ਖਜੂਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਈਫਲ ਟਾਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.
ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਡੰਡੋਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਫਿਕਸਡ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਪ੍ਰਸੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਰਚੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਔਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਸਖਤ ਹੈ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਕੰਧ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ 6 ਕੁੱਝ ਦੂਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਰਲੀਆਂ ਤੇ ਮੋਢੇ ਲਿਆਓ.
- ਇਕ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਚੁੱਕੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਘੁੰਮਣ ਲਓ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਜੰਪ ਕਰਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ
- ਤੀਜੇ ਹੌਪ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਕੰਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਏਲ ਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ
- ਕੰਧ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗ੍ਹਾ ਲਿਆਉਣ' ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਉਲਟ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਬਦਲਾਵ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਰੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋ-ਚੌੜਾ ਛਾਲ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਗ 2 ਤੇ, ਉਪਰ, ਗੋਡੇ ਦੋਨੋ ਮੋੜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਲਿਆਓ. ਦੋਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਇਸ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਧੇ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆ ਕਰੋ. ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਸਪਲਿਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਫਲੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਟੁਕੜੇ ਮੋੜੋ. ਦੋਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੌਪ ਕਰੋ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੋਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲੰਘਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਜਾਂ ਧਾਰਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਿਸਤਰੀ ਪੈਦਟਸ਼ਨਨਾ ਵਿਚ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਫੌਰੀ ਬੋਰਡਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਆਉਣਗੇ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਢ ਵਿੱਚ ਹੋ
- ਹੈਂਡਸੈਂਡ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ