ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਕੇਕ: ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਾਰਾ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਫਿਕਰ ਨਹੀ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ-ਸੇਵਾਦਾਰ "ਇੱਕ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕੇਕ" ਬਣਾਉ. ਇਹ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸੰਦ

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸਫੈਦ ਮਗ: ਇੱਕ ਮਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਫ੍ਰੈਅਡ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੱਪ ਜਾਂ ਕਟੋਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੌਫੀ ਮਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕੋ ਚੌੜਾਈ ਬਾਰੇ ਹੈ.

(ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਗ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.)

ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮੁੱਢਲੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਸਤੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪਗ ਮਿਲਾਉਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ : ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ 1,100-ਵਾਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ ਵੋਲਟੇਜ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ (ਸਮਾਂ) ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ

ਨਮੀ-ਸਟਾਈਲ ਕੇਕ ਮਿਕਸ: ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੇਕ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਮੋਜੂਦ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 3 ਡੇਚਮਚ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇਸ ਰਾਸ਼ੀ ਵਿੱਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਜੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਕੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਗਭੱਗ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ!

ਫੈਟ-ਫਰੀ ਤਰਲ ਐੱਗ ਬਦਲ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ: ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਅੰਡੇ ਬਦਲ ਦਾ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਰਿਆ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਕਿ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਕਸਾਰਤਾ ਇਹਨਾਂ ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸਲੂਕ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲ ਜਾਂ ਗੋਰਿਆ ਦਾ ਚਮਚ 15 ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ: ਮੈਂ ਇਸ ਵਾਧੂ ਛੱਡੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੇਕ ਮਗ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਿਜ਼ਾਈ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫੁੱਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਕਰੀਬ 1/8 ਚਮਚਾ ਜੋੜਨਾ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ-ਫਰੀ ਹੈ)

ਵਸਾ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ: ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜੀ ਖੱਟਕ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿੰਨੀ ਕੇਕ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਮਚ ਸਿਰਫ 10 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ; ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 1-1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਡੀ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੈਂਟਰੀ ਸਟੇਪਲਜ਼

ਭੋਜਨ-ਫਰਨੀਟਿਵ ਟੌਪਿੰਗਜ਼

ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟੌਪਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ.

• ਫੈਟ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਕਾਰਮਲ ਡਿੱਪ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ = 18 ਕੈਲੋਰੀ, <0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ)
• ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ = 23 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 1.3 ਗੈਟ ਥੰਧਿਆਈ)
• ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਔਸਤ, 1 ਚਮਚਾ = 17 ਕੈਲੋਰੀ, 1.8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ)
• ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਨਾਰੀਅਲ (1 ਚਮਚਾ = 12 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0.7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ)
• ਘੱਟ ਖੰਡ ਫ਼ਲ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ = 8 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਜੀ ਚੱਬੀ)
• ਘਟਾਏ ਹੋਏ ਫੈਟ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ = 32 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਜੀ ਫੈਟ)

ਕਿਵੇਂ

ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਗ ਵਿੱਚ, ਨੋਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਇਆ, ਕੇਕ ਮਿਲਾਨ, ਅੰਡਾ ਬਦਲ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਤਕ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ

1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 45 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਜਾਂ ਸੈੱਟ ਤਕ.

ਝੋਲੀ ਵਿਚੋਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਚਲਾਓ.

ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਗਰੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪਲੇਟ ਤਲ 'ਤੇ ਹੋਵੇ. ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਕੇਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ, ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ. (ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਠਆਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਵਧੀਆ ਹੈ.)

ਟੌਪ ਦੂਰ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}