ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਵਧੇਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰਾਮਮਿਲ ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
15 ਮੋਟੇ ਅਹੁਦੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਇਕ ਟਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ.
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਜੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 44-66 ਪਾਊਂਡ (20-30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਨਾਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਸਨ.
2013 ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ 36 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਔਸਤ 1.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (3.1 ਪੌਂਡ) ਸੀ. ਜਿਹੜੇ ਮਜ਼ੂਨੇ ਮੋਟੇ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਗਈ- ਔਸਤਨ 3.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (7.5 ਪਾਊਂਡ). ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟ੍ਰੇਡਿਮਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ . ਹਾਲਵੇਅ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ 2.5 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਥੋੜਾ ਅਭਿਆਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਫੁੱਟਵੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਏਲਾਂ, ਡਰੈਸ ਜੁੱਤੀ, ਫਲਿੱਪ-ਫਲੌਪ ਜਾਂ ਡਰੈੱਸ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀਬੋਰਡ ਤੇ ਚੁੱਪ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਗਰੀਬ ਬਸੰਤ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਬੋਟਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਸਟਿੰਗ ਵਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਸਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਚੋਣਾਂ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟੇਡੇਮਿਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕੀਤੇ ਕੰਸੋਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਸਤੱਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਡਿੰਗ ਡੈਸਕਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਲਾਈਫਸਪਨ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਥਾਈ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਾਈਫਸਪੇਨ ਟੀ 1200-ਡੀ ਟੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਦੀ ਚੁਆਇਸ ਅਵਾਰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰੀਨ ਬਜਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੋਟ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ TR5000 DT5 TreadmillDoctor.com ਤੇ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੈਂਕ ਹੈ.
ਤੂਸੀ ਆਪ ਕਰੌ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਤੇ ਟੇਬਲੇਟ ਜਾਂ ਲੈਪਟੌਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੰਸੋਲ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਟੇਬਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਮੇਜ਼) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਜੈ ਬੱਸਟਰ ਨੇ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ 16 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਬਲੌਗ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕਿਵੇਂ $ 49 (ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰਨ) ਲਈ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ. ਜੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬਲੌਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਟ੍ਰੇਡਿਮਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਬਣਾਏ ਹਨ.
ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਇੱਕ ਬਾਈਕ ਡੈਸਕ?
ਮੇਰੇ ਰੇਲਵੇਡਰ, ਰੋਮਨ, ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਸਾਈਕਲ ਡੈਸਕ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਸੀ, ਜੋ ਐਰਗਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਸੀ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਸੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕਰ ਵਿਚ ਸੀ. ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿੱਟਡੈਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਬਾਈਕ ਸੈੱਟ-ਅੱਪ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਡੈਸਕਸੀਕਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਡੈਸਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਡੈਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡਾਂਕਸ ਦੀ ਰੀਡਰ ਸਮੀਖਿਆ
ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ.
TrekDesk
ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਸਾਈਟ
ਜੋਸ਼ ਸਿਮਜ਼: ਮੈਂ ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਟ੍ਰੇਕਡੈਸਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਮੈਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੋਇਆ ਬੋਰੀਅਤ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੇਡਡੈਸਕ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਹੋਰ ਮਾਡਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਮੈਂ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਕਡੈਸਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਖੜਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਟ੍ਰੇਡੇਡੈਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ.
ਟ੍ਰੈਡਡੈਸਕ
ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਸਾਈਟ
ਜੈਨੀਫ਼ਰ: ਮੈਂ ਇਕ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਸਾਲ ਮਾਰਚ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਟਰੇਡਡੈਸਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ 1.5 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤਿ ਘੰਟਾ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠ ਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ, ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸੁਸਤ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋਣ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਜੈ: ਮੈਂ 2008 ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਡਡੈਸਕ ਖਰੀਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਸੀ. ਟ੍ਰੈਡਦੱਸਕ ਮੈਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਮੈਂ 28 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾਚਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਿਚਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਰਫ ਸ਼ੈਲਫ
ਐਮ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਸਾਈਟ
ਰੌਬਿਨ: ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਫ ਸ਼ੈਲਫ ਖਰੀਦਿਆ. ਮੇਰੀ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਟਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਦਲ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ! ਮਦਦਗਾਰ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੋਣ ਵੀ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਸਮ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਕੋਣ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੰਸਟਾਲ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਟੀ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਆਰਥਰ ਆਰ ਡਬਲਿਯੂ: ਮੈਂ ਇਕ ਲੱਕੜ ਦਾ ਸ਼ੈਲਫ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਬੁਕਸੈਲਫ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਪਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਟੇਪ ਲਾਈਸਪ ਲਈ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਮੈਂ ਲੈਪਟੌਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਫ਼ਿਲਮ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਬਰਬਾਦੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਸਰੋਤ:
ਜੇਮਜ਼ ਏ ਲੈਵੀਨ, ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਐਮ ਮਿੱਲਰ. "ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ 'ਵਾਕ-ਐਂਡ-ਵਰਕ' ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ" ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2007, 000: 1-4. doi: 10.1136 / ਬੀਜੇਐਮ.2006.032755
ਕੋਪੀਪ ਜੀਏ, ਮਨੋਹਰ ਸੀਯੂ, ਮੈਕਰੈਡੀ-ਸਪਿੱਟਰ ਐਸਕੇ, ਬੈਨ-ਨੇਰ ਏ, ਹਾਮੈਨ ਡੀਜੇ, ਰੇਜੈਫ ਸੀ.ਐੱਫ, ਲਵਿਨ ਜੇਏ "ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕਸ: ਏ 1 ਸਾਲ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਾਇਲ." ਮੋਟਾਪਾ (ਸਿਲਵਰ ਸਪ੍ਰਿੰਗ) 2013 ਅਪ੍ਰੈਲ 21; 4: 705-11. doi: 10.1002 / oby.20121.