ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਤਾਂ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ, ਗਿੱਲੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਹਨ. ਇਨਡੋਰ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਮਰਿਆਂ ਤਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੈਕ ਲਈ ਬੋਰੀਅਤ ਫੈਕਟਰ ਹੈ .
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਲੇਖਾਂ ਤੇ ਫੜਨ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਟੁਕੜੀ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੜਤਾਲ ਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਬੋਰਡੋਮ ਫੈਕਟਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ 'ਤੇ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਟੀ.ਡੀ. ਦੇਖਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਕ ਟਰੈਕ
ਕੁੱਝ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਿਕਰਾਂ ਹਨ .
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਲੇਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਦੇਣਾ.
ਮਾਲ ਵਾਕਿੰਗ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਲ ਵਾਕ ਦੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਸਟੋਰਾਂ
ਟ੍ਰੈੱਡਮਿਲ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਸਟੈਂਡ ਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਲ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਮਾਹੌਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਮਾਲ ਵਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫ਼ਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਕਰੀਟ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਮਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ ਮਾਲ ਵਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਵੀਡੀਓ ਅੰਦਰ ਚੱਲਦੇ ਵੀਡੀਓ
ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਲਸਿਲੇ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੀਮਤ ਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਫ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਬਾਹਰਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅਲਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾੱਲਜ਼ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੈਦਲ ਸਰਕਟ ਬਣਾਓ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਪਹਿਨੋ , ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ 2,000 ਦੀ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ.
ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਉੱਪਰ ਜਾ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਕੇ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਮੌਕੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੈਦਲ ਕਲੱਬ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ.
ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪਥ
ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਕ ਰੋਗਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਨੇ ਟਰਮੀਨਲ ਵਿਚ ਮਾਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- FitPHX ਏਅਰਪੋਰਟ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਲ: ਫੀਨਿਕਸ ਦੇ ਸਕਾਈ ਹਾਰਬਰ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਅਰਪੋਰਟ ਨੇ 2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋ ਮੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਇਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਪਾਣੀ, ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪਾਣੀ ਲਈ ਸੱਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਭਰਨ ਸਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਐਮਐਸਪੀ ਮਿਨੀਐਪੋਲਿਸ - ਸੇਂਟ ਪੌਲ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਅਰਪੋਰਟ: 1.4 ਮੀਲ ਆਰੰਭ! ਲਿਡਬਰਗ ਟਰਮੀਨਲ ਵਿਚ ਕੋਰਸ ਚਲਾਉਣਾ
- DWF ਡੱਲਾਸ - ਫੋਰਟ ਵਰਥ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਅਰਪੋਰਟ: 0.7-ਮੀਲ ਟਰਮੀਨਲ ਡੀ ਵਿਚ ਲਾਈਵ ਵੇਵਲ ਪੈਦਲ, ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਈ ਕਲਾ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਬੀ ਡਬਲਿਊ ਆਈ ਥੁਰਗੁਰਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਏਅਰਪੋਰਟ ਟਰਮੀਨਲ ਕਾਰਡੀਓ ਟ੍ਰਾਇਲ: ਦੋ ਲੂਪਸ, ਇਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹਰ ਇਕ
- CLE ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਹੌਪਕਿੰਸ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ: ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਾਲਮਾਂ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਹਨ, ਕੁੱਲ ਦੋ ਮੀਲ ਹਨ