ਲੈਸਲੀ ਸੇਨਸਨ ਨੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਲਸਿਲੇਵਾਰ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਬਣਾਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਇਸ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਫ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਬਾਹਰਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅਲਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਲੈਸਲੀ ਸੈਨਸਨ ਨੂੰ ਵਾਕ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਲੇਸਿਲ ਸੈਨਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਾਕ ਅਵਾ ਪਾਊਂਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਚਾਰਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ. 1 ਮੀਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, 2 ਮੀਲ ਬ੍ਰਿਕਕ ਵਾਕ, 3 ਮੀਲ ਤਕਨੀਕੀ ਵਾਕ, ਅਤੇ 4 ਮੀਲ ਸੁਪਰ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਡੀਵੀਡੀ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ.
ਅਭਿਆਸ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ (1 ਮੀਲ) ਅਤੇ ਇਕ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ (2 ਮੀਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਐਮਾਜ਼ਾਨ Instant Video ਜਾਂ DVD ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਲੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਾਕ-ਆ-ਘਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਿਨ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇਕ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਾਕ ਹੈ ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਟੱਪ ਤੱਕ ਟੋਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਮਾਜ਼ਾਨ Instant Video ਅਤੇ DVD ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ. ਲੈਸਲੀ ਸੇਨਸਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚਰਬੀ-ਬਰਤਨ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤ, 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਮੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਐਮਾਜ਼ਾਨ Instant Video ਜਾਂ DVD ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ. ਇਸ ਵਾਕ-ਆ-ਘਰੇਲੂ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ 3 ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਕਟ ਅਤੇ ਵਾਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਕਟ ਅਤੇ ਵਾਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਜੇਸਿਕਾ ਸਮਿਥ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਇਸ ਡੀਵੀਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਟਮਜਾਈਬਲ ਮੀਨੂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 2, 3, ਅਤੇ 4 ਮੀਲ ਦੇ ਵਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮਿਕਸ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥਾਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ, ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੀਲ-ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਹਨ: ਊਰਜਾ ਬੂਟ, ਪਿੱਪਡ ਅਪ ਪੇਸ, ਬ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕਮਰਲਾਈਨ ਵਰਕ, ਅਤੇ ਜੋਗ ਅਤੇ ਜੀਵ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ 10,000 ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ .
ਜੈਸਿਕਾ ਸਮਿਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਕਸਰਤ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਡੀਵੀਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2-ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ, 3-ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਕਟ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਥਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਦੋ ਮੁਕੰਮਲ 2-ਮੀਲ ਅਤੇ 3-ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਕਟ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਵਾਕ, ਅੰਤਰਾਲ ਵਾਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੇਜ਼-ਤੇਜ਼ 3-ਮੀਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, 45-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ . ਲੈਸਲੀ ਸੇਨਸਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਚਾਲਕ ਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ.
ਇਹ 3-ਮੀਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਚਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਹੱਥ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਂ. ਇਸ ਵਿਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵਸਤ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲੈਜ਼ਲੀ ਸਾਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕੋਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਟਨੈੱਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਮੈਡਲੇਨ ਲੇਵੀਸ ਦਸਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਕ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਣ.
ਇਹ ਵਿਡੀਓ ਗਾਈਂਡ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਲਾਇਟਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਸਤਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਪਟਿਆਲਾ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ