ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ 'ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10,000 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਰੀ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਏਅਰਪਲੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦਿਨ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8000 ਕਦਮ 'ਤੇ ਚੱਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਈਟ 'ਤੇ ਬੋਰਡ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਸਕ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਫਸ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 8,000 ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਰ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਇਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ / ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅੈਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ' ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਜਾਂ ਪਹੀਏ ਵਾਲਾ ਸੂਟਕੇਸ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਛੇਤੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 5000 ਤੋਂ 6000 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਆਸਾਨ ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਏਬਿਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਜਾਂ ਮਿੰਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਤੁਰ ਸਕੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
ਆਪਣੇ ਕੈਸੋਡੀਓਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਗ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਮਰਬੰਦ ਪੈਟੌਮੀਟਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਾਪਣਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਪ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ
ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸੀਸੈਟ ਸੀਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਟ ਰੂਮ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਬੱਲਕਹੈਡ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕੋ ਜਿੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਾਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਐਲਕੋਵ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਇਕ ਸੀਟ ਬੁਕ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੁਰਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਟਾਂਗੁਰੂ ਡਾਕੂਜ ਵਰਗੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਐਪਸ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਟੀਬੈਟ ਅਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ 250 ਕਦਮ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਐਪਲ ਵਾਚ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੋਈ ਉਤਸੁਕ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਫਸਟਨ ਸੀਟਬੈਲਟ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਉੱਠੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਰ ਫਲਾਈਟ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ 250 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ
ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਟ੍ਰੈਵਲ ਸੜਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵਿਅੰਜਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰਬ ਜਾਣਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਪੱਛਮ ਜਾਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੈਕਰ ਸਮਕਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ 10,000 ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ , ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼' ਤੇ ਜਾਵੋ ਅਤੇ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਪ ਨਾਲ ਸਮਕ ਦਿਓ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਲੇਅਓਵਰ ਪਗ਼
ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਵਿਕ ਕਦਮ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਗੇੜੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਏਅਰਪੋਰਟ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚ ਏਅਰਪੋਰਟ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੋ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸਤਰ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਸਮਕਝਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਆਗਮਨ ਡੈਸਟੀਨੇਸ਼ਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਆ ਗਏ ਹੋ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਲੇਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮਜ਼ ਅਤੇ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਮੀਨਲ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁੜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ 10,000 ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੇਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਰੱਖੋ.
ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂ ਹੋਟਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਬੱਸ ਜਾਂ ਆਟੋ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਇੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅੰਤਿਮ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਈਨਲ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਪੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਨਕਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੈਟ ਲੈਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਚਲੇ ਜਾਓ!
ਤੁਹਾਡਾ ਕਦਮ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ 10,000 ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਮੀਮੋਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਕ ਵਿਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਰਚ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ-ਅਤੇ-ਪਿੱਠ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁੱਸਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ Fitbit ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ!