ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੂਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨਟ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ.
ਓਵਰਪ੍ਰੋਨਟੇਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਪਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਗੇਟ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ pronation ਹੈ), ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ-ਅੱਡ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾ ਕਦਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਰੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਲ ਅਤਿਰਿਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਿੱਟੇ, ਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੂਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਮੋਸ਼ਨ-ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁਮਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਖਤ ਤਬੀਅਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਗੇਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਿਨੇਟ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੂਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਊ ਡ੍ਰਾਇਵਰ ਪੈਟਰਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਤੌੜੀਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ. ਓਵਰਪ੍ਰੋਨਟੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀਆਂ ਫੁੱਟਾਂ ' ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀ ਮਾਹਰ ਇਹ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੋਂ ਇਹ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਝੁਕਣਾ:: ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬੂਟਿਆਂ ਦਾ ਜੋੜਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਕੀ ਏਲੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ overpronator ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਝੁਕਾਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਵਧੇਰੇ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਇਕ ਸ਼ੂਟਰ ਫਿੱਟ ਐਕਸਪੈਕਟਰ ਬਣੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ: ਗੰਭੀਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ. ਤਕਨੀਕੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਗੇਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Overpronators ਲਈ ਹੱਲ਼
- ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੁੱਪਸ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਕੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੌਇਸ ਮਾਡਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੱਧਸ਼ੀਲ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੂਤੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਪੱਖ ਚੱਲ ਰਹੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਕਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਡਿਜਾਈਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕਰ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇਖੋ
- Insoles: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ overpronator ਹੋ ਜੋ ਬੂਟਿਆਂ ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਇਨਸ਼ੋਰਸ ਅਤੇ ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ insoles ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸੋਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਕੈਨਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
- ਔਤਰਟਿਕਸ : ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਵਿਰੋਧਕ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਆਰਥੋਥਿਕਸ ਦਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਡੀਏਟਰਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖ਼ਰਚਾ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਪੁਨਰ-ਨਿਰੋਧ ਸਬੂਤ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰੌਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਖੋਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫੌਜੀ ਭਰਤੀਾਂ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜੂਸ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੜਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਉਹੀ ਰਹੀ ਜਦੋਂ ਮਿਲਟਰੀ ਬੂਟਾਂ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਸਾਰੇ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕਰ ਜਿਹੜੇ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਤਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੌਕ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ insoles ਜਾਂ ਆਰਥੋਥਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੋਜ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਤੁਹਾਡਾ ਪਦਮ ਪ੍ਰਿੰਟ "ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹੋ" ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਡੀ ਸੋਸਾਇਟੀ. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> ਨਾਪਿਕ ਜੇਜੇ, ਟ੍ਰੋਨ ਡੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਟੀਚਾਂਡੇਜਾ ਜੇ, ਜੋਨਜ਼ ਬੀ.ਐਚ. ਸੱਟ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਪੈਦਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਰਚ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਮਿਲਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਥੋਪਾਈਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ . 2014; 44 (10): 805-812 doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> ਮਾਲੀਸੌਕਸ ਐਲ, ਚਮੌਂਨ ਐਨ, ਡੈਲੈਟਰੇ ਐਨ, ਗੂਗੇਨ ਐਨ, ਊਰਹਉਜ਼ਨ ਏ, ਥੀਸੀਨਾ ਡੀ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਜਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜੁੱਤੇ ਵਰਤਦਿਆਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋਖਮ: ਸਹਿਭਾਗੀ ਅਤੇ ਅਸੈਸਰ ਅੰਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2016, 50 (8): 481-487 doi: 10.1136 / ਬੀਜੇਸਪੌਟਸ-2015-095031.
> ਰਿਚਰਡਸ ਸੀਈ, ਮੈਗਿਨ ਪੀਜੇ, ਕਾਸ਼ੀਸਟਰੀ ਆਰ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੁਲਾਂਘਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰਤ ਹੈ? ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / ਬੀਜੇਐਮ.2008.046680.
> ਯੂੰਂਗ ਐਸ ਐਸ, ਯੂੰਂਗ ਇਲੈਵਨ, ਗੈਲੇਸਪੀ ਐਲਡੀ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਨਰਮ-ਟਿਸ਼ੂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਜੂਨ 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.