ਫੈਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਸਿੱਖੋ
ਫੈਟ-ਫਰੀ ਪੁੰਜ ਦੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਫੈਟ-ਫਰੀ ਪੁੰਜ (ਐਫਐਫਐਮ) ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਹੱਡੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਸਾ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਸਤੂ ਅਤੇ ਵਸਾ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ ਤੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ: ਫੈਟ-ਫਰੀ ਪੁੰਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਫੈਟ-ਫਰੀ ਮਾਸ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ 76 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਜਿਹੜੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ ਹੈ
ਵਸਾ-ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ
- ਮਾਸਕਲ ਕਾਰਡੀਅਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸਮਤਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਤੱਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੰਜਰਾ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਠੇਕਾ.
- ਹੱਡੀ. ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ.
- ਜੁੜਵਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ
- ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 50-75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਸਾ ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੈਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਮਾਸ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ?
ਅਡਵਾਂਜ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦੋ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਲਈ 2-5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰਿਕ ਫੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 10-13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਜਰੂਰੀ ਕੰਮ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੈਟ-ਫਰੀ ਮਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਧਾਉਣਾ ਕਈ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੋਧੀ ਹੋਈ ਚਟਾਈਵਾਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਬਹਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਤਾਕਤ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਥਿਆਰ ਭਾਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਦਿੱਖ ਫੈਟ-ਫਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ. ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਚਾਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਨ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਤੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਖੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਈਡਾਂ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਫਿਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਰਸਾਓ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.