ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਪਾਤਾ ਖਾਓ? ਇੱਥੇ ਉਕਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ, ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ
ਜ਼ੁਕਿਨਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ 101
ਮੈਂ ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਸਵੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਟਾ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਂਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸੀਚਿਨੀ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋ ਕੱਪ (ਹਾਂ, ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)!
ਇੱਕ ਹੋਰ veggie ਜੋ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪਾਸਤਾ ਸਵੈਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਵ! ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੈਜੇਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ
ਉਬਚਿਨੀ- ਜਾਂ ਜ਼ੈਪੇਟੀ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ-ਇੱਕ ਚੂੜੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਈਸਰ ਨਾਲ ਹੈ ਮੇਰੀ ਨਿਜੀ ਮਨਪਸੰਦ Veggetti ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਬਾਥ ਐਂਡ ਬਾਇਓਡ ਵਰਗੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ $ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਪ੍ਰਿਸ਼ਲ ਵੈਜੀ ਸਲਾਈਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਸਬਜੀਆਂ ਪੋਰਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਦ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਰਤਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ.
ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਕਚਨੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
ਕੁਝ z'paghetti ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਚੰਗਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯੂਕਚਿਨੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੁਰਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹੱਥੀ ਗੈਜੇਟ ਵਿੱਚ ਫੀਡ ਕਰੋ (ਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੋਣਗੇ), ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਰਗੇ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ veggie peeler ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਸੁਪਰ-ਪਤਲੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੀਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਬਿੱਛੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ. ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਕੱਟਣ ਦਿਓ; ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਓ?
ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਠੰਢੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਕੱਚੇਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਊਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.
ਨਨਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਛਾਪੋ; ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗਰਮ, ਤਕਰੀਬਨ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਬੇਰਕੁੰਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਜੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਹ ਸੁੱਟੋ ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ!
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ
- ਜੈਨਪੈੱਟੀ ਮਾਰਿਨਾੜਾ ਨਾਲ: ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਾਰੀਨਾਰਾ ਸੌਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ: ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ 1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਫਿਰ ਗਰਮ ਪੀਰਮਸਨ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਇਹ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
- ਨਿੰਬੂ-ਬਟਰ ਜ਼ੈਪੈਟੀ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾ ਕੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਲਕੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਸਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ! ਮੈਨੂੰ ਝੱਖੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ
- ਪੈਸਟੋ ਜ਼ੈਪੇਗੇਟੀ: ਪੈਟੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਵਰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੈ . ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਲੈਨ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, 1/2 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਿਕੋਟਟਾ ਪਨੀਰ, 1 ਤੇਜਪੰਬ ਜੋੜ. grated ਪਰਮਾ, 1/4 ਔਂਸ. (ਲਗੱਭਗ 2 ਟੈਬਲ.) ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਸਿਲ, 1 1/2 ਚਮਚ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚ ਹਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਚਨੀ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਦੋ servings ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ pesto ਸਾਸ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ ... ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਹਾਲੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਹਨ?
ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਪਾਤਾ? ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਯਮ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!